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有能量但卻減肥的食物

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【有能量但卻減肥的食物】
約翰班格納諾(JohnBagnulo)博士說 ， 為了讓你的減肥更健康 ， 多關注一些能促進減肥的食物會很有用 ?，F在開始 ， 把下面的食物加入到你每周的減肥食物單中吧 。
葡萄柚
葡萄柚含有一種叫做柚皮素的化合物 ， 能夠使我們的胰島素更有效 。班格納諾建議每天吃一個 ， 把它像橘子一樣 ， 剝開整個吃掉 。不要把它切成兩半 ， 用勺子舀著吃 。
野生三文魚
野生三文魚和其它深海魚類中的Omega-3脂肪酸很豐富 。Omega-3脂肪酸可以增強細胞燃燒脂肪的能力 。
胡蘿卜 ， 蘋果 ， 燕麥和豆類
這些食物含有豐富的纖維和抗性淀粉” 。班格納諾說：身體需要花費大量的能量去把它們消化 ， 不像有的食物馬上能夠提升血糖濃度 ， 這些食物中的糖只能很慢慢地進入血液 。”
杏仁 ， 鱷梨(牛油果)和橄欖油
雖然這些食物是高脂肪 ， 但是這些脂肪中有70%都是不飽和脂肪 。不飽和脂肪是有利于心臟健康的物質 。班格納諾說：這些食物能使我們細胞的胰島素分泌更敏感 ， 胰島素減少 ， 帶來最明顯的效果就是體重減少 。”但是有一條必須要注意 ， 為了最理想的減肥 ， 這些高脂肪的食物不要和簡單碳水化和物 ， 像是白面包 ， 烤土豆以及糖一起吃 。比方說 ， 你已經吃了一個鱷梨 ， 那么 ， 你最好再吃一塊高纖的雜糧面包 ， 而不是白色的玉蜀黍餅 。
獼猴桃
獼猴桃的血糖指數低 ， 這意味著它的葡萄糖進入血液的速度非常慢 。班格納諾說 ， 它的味道甜美 ， 可以滿足人們對于新鮮甜美水果的渴望 ， 但是跟其他甜味食物相比 ， 它提供的糖只相當于其他食物的一部分 。”
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