【快速瘦腿瑜伽 簡單運動塑造修長雙腿】蘿卜腿可是美女們MM心中的痛，為了讓自己的腿部看起來纖細不得不穿高跟鞋的MM們更是苦不堪，到底怎樣瘦腿才能擁有性感美腿呢?為此，微微小編為瘦腿煩惱的MM們推薦快速瘦腿l瑜伽運動，簡單的小方法幫你塑造出修長雙腿 。
 
深蹲
 
雙腿分開與肩同寬或稍寬于肩，背部挺直軀干無彎曲，腹部保持收緊，膝關(guān)節(jié)對準2，3腳趾方向，膝關(guān)節(jié)保持穩(wěn)定，不要左右擺動 。下蹲時吸氣上身適度前傾，動作過程中保持膝關(guān)節(jié)不要向前超過腳尖，腳跟不離開地板，下蹲幅度以腿部與地面保持90度為最佳 。如果腿部力量薄弱或膝關(guān)節(jié)有損傷，可以蹲到60度即可 。最低幅度大腿不要超過地面水平線呼氣抬起 。每次堅持做12-15次就OK了 。這個動作練習到腿部的前側(cè)，后側(cè)臀部還有臀部，建議腿部脂肪多的美眉多多練習 。堅持3-4組即可 。
 
箭步蹲
 
雙腳站距與肩寬或略寬于肩，軀干挺直，保持腹部收緊，髕骨的對準2，3腳趾方向，膝關(guān)節(jié)無擺動，下蹲時膝屈90為最佳 。吸氣，軀干適度前傾，呼氣抬起保持膝關(guān)節(jié)不超過腳尖 。感受腿部前側(cè)有收緊的感覺 。此動作適合腿部前側(cè)脂肪比較多的美眉們，堅持12-15次，3-4組即可 。

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