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八步瘦腿操 有效瘦腿矯正腿型

生活百科

【八步瘦腿操 有效瘦腿矯正腿型】
 
有些MM雙腿贅肉并不特別多 ， 但看起來特別顯肥胖 ， 這大部分是由于腿型不好造成的 ， 比如說O型腿和X型腿 。那么如何瘦腿又可以改善腿型呢?下面就教大家八步瘦腿操 ， 不僅僅是瘦腿 ， 還有矯正腿型的功效哦 。
 
瘦腿動作一：側躺在床上或地墊上 ， 如圖 ， 彎曲左腿膝蓋 ， 小腿與大腿成90度腳地收攏在身后 ， 右腳腳趾觸地 ， 彎曲左臂枕于頭部 ， 右手屈肘 ， 上臂與下臂成90度 ， 手掌著地 ， 腰部往下壓 。
 
瘦腿動作二：接著上一個動作 ， 將右腿伸直并向上高高抬起 ， 同時右腳掌往反方向壓下 ， 保持動作五秒鐘后換另一側重復動作 。
 
瘦腿動作三：側躺在床上或地墊上 ， 如圖 ， 彎曲左臂屈枕于頭部 ， 同時將右手放于腰前的地面上 ， 左腿拉伸著地 ， 右腿屈膝 ， 踏于左膝前 ， 腳趾指向前方 ， 保持自然呼吸 。
 
瘦腿動作四：接著上一個動作 ， 將左腿伸直并向上盡量抬起 ， 同時左腳往前壓 ， 與小腿成90度角 ， 保持動作五秒鐘后換另一側重復動作 。