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體重超重者補充魚油和有氧鍛煉可減少脂肪

生活百科


一項新的研究結果表明 ， 體重超重者補充魚油和經常進行有氧鍛煉可減少體內脂肪 ， 改善心血管和代謝功能 。
澳大利亞研究人員說 ， 常規鍛煉和補充從魚油中提取的長鏈ω-3(歐米伽-3)脂肪酸 ， 可獨立改善心血管和代謝狀況 ， 但是將兩者結合起來的生活方式可能比單獨治療更有效 。
這項研究中 ， 75名有高血壓、高膽固醇血癥或者高甘油三酯血癥的超重志愿者被隨機分組 ， 接受下列干預治療中的一種：每天吃魚油(6克金槍魚魚油)、魚油加鍛煉、向日葵子油(每天6克)或者向日葵子油加鍛煉 。
鍛煉干預包括每周步行3天 ， 每天45分鐘 ， 運動量是年齡預計最高心率的75% 。在0周、6周、12周時檢測血脂、血壓、動脈功能 ， 在0周和12周的時候通過雙能X線吸收檢測評定機體組成 。
與服用向日葵子油組相比 ， 補充魚油組血中甘油三酯水平降低 ， 高密度脂蛋白膽固醇升高 ， 內皮依賴性動脈血管舒張改善 。與沒有鍛煉組相比 ， 鍛煉組動脈順應性增強 。
研究人員認為 ， 補充魚油和規律鍛煉都可以減少機體脂肪 ， 改善心血管和代謝功能 ， 增加ω-3脂肪酸攝入可能是鍛煉的一個有效補充 ， 旨在改善機體構成 ， 降低心血管疾病發病率 。下一步的研究目標是 ， 評價這種聯合干預的長期有效性 ， 探索其改善機體構成的機制 。
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【體重超重者補充魚油和有氧鍛煉可減少脂肪】