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戒掉甜食會瘦嗎 一個月不吃糖會瘦多少

生活百科戒掉

一個月不吃糖,會瘦多少斤?結果驚人（圖）
一個月不吃糖，會瘦多少斤？結果驚人！一個月不接觸糖，會怎么樣呢？
荷蘭的一小伙子和他的朋友做了一個30天戒糖戒酒精計劃，不吃含有“添加糖”的食物 。

戒掉甜食會瘦嗎 一個月不吃糖會瘦多少

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他們想看看，如果不吃糖，我會怎么樣？
  ▼第一天，Sacha去看了醫生，做了一次身體檢查 。
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▼身體狀況基本健康，膽固醇有些偏高 。
  體重：81.7kg，體脂率：15.5，血壓：135/75，膽固醇：4.6，血紅蛋白：10.6
  接著，為期1個月的實驗開始了：不喝甜飲料，只喝水；吃水果、蔬菜等天然食物，不吃含添加糖的加工食品 。
  ▼再見了，各種美味的甜食
  第一周，Sacha就覺得有點暴躁，比他想象中要難?。?br />
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▼醫生鼓勵他說：一個月不吃甜食、禁酒、罐頭食品，你的身體會更加健康 。
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然而，終于堅持到第25天，有趣的事情發生了：第一次早餐不想吃甜食 。
  而且更讓他驚喜的是，自己一下子就起床了，更有活力 。
  一個月后，來到醫院進行第二次身體檢查：
  體重：77.2kg，體脂率：14.2，血壓：125/75，膽固醇：4.0，血紅蛋白：10.0
  戒糖帶來了這些變化：瘦了4.5公斤，高壓從135下降到了125，膽固醇下降了8% 。
  只是1個習慣的改變，堅持了1個月，就可以給身體帶來很大的變化！要知道，糖確實是一個“甜蜜的陷阱”，甚至會讓人上癮，吃糖的人會越來越愛吃糖 。然而，吃太多的糖，會帶來不少疾??！
  1.高血壓
  實驗中，Sacha戒糖1個月后，血壓就有所下降 。美國心臟病雜志曾發文稱，高糖飲食也會引發高血壓 。高血糖水平作用于下丘腦的某個關鍵部位，會引起心率加快、血壓升高 。
  2.肥胖
  我們吃的糖，一部分會被身體供能燃燒掉，而多余的就會變為糖元，甚至是脂肪存儲在人體中，久而久之會引起肥胖 。
  3.糖尿病
  吃糖不會直接導致糖尿病，但高糖飲食，會加重胰腺胰島負擔，而且還會導致肥胖，這些都增加了患糖尿病的風險 。
  4.加速衰老
  多吃甜食還會導致人體過早老化和皮膚受到損傷 。糖分會與皮膚中的膠原蛋白結合，削弱膠原蛋白對皮膚的修復和再生功能，導致皮膚過早出現皺紋和變得松弛 。
  5.癌癥
  瑞典科學家曾對8萬名參與者進行了長達9年的跟蹤調查結果顯示，與很少喝甜飲料的人相比，每天喝兩杯甜飲料的人患胰腺癌的風險要高90% 。
  6.膽結石
  糖攝入過量，會加快膽固醇的積累，造成膽汁內膽固醇、膽汁酸、卵磷脂三者比例失調，而過多的膽固醇又會形成膽固醇結石 。
  7.陰道炎
  當女性攝入糖分過多時，多余的糖通過尿液代謝 。由于糖呈酸性，就會改變尿道周邊酸堿環境，容易引起陰道內菌群失調，導致念珠菌性陰道炎 。
  8.孩子易營養不良
  吃糖太多，會影響孩子食欲，其他營養素勢必攝入減少，導致體內蛋白質、維生素、礦物質均缺乏，極易造成營養不均衡 。
  9.影響大腦
  在2012年，美國加州大學洛杉磯分?？茖W家進行了一項大鼠實驗，首次揭露了長期高果糖飲食會使大腦遲鈍、學習記憶能力下降 。
戒掉甜食會瘦嗎 一個月不吃糖會瘦多少

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【戒掉甜食會瘦嗎 一個月不吃糖會瘦多少】
  如何有效減少糖攝入呢？
  多吃天造食物，少吃人造食物
  多吃大自然賜予的食物，適當吃一些甜甜的西瓜、桃子等，就比直接吃甜蛋糕、喝糖飲料要好 。
  人造食物中，加入的糖及糖漿，一般被稱為“添加糖” 。
  除了我們直接看的到的紅糖、白糖，不少食物中都含有“添加糖”，只是“隱形”了起來 。比如甜點、面包、曲奇、碳酸飲料、果汁飲料、紅燒排骨、紅燒魚、魚香肉絲，糖醋排骨等 。
  避免“添加糖”，學會看標簽！
  葡萄糖、蔗糖、果糖、乳糖、麥芽糖、玉米糖漿都等屬糖類，越是排在食物配料表前邊的成分，其含量就越高 。盡量少吃一些這樣的加工食品 。