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瘦小腿最常見的方法

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瘦小腿真的是每個美女都想要瘦的地方，但真的是比較難得，跑步腿會變粗，很多美女都不愿意去做，什么方法最有用呢?
 
轉眼夏天就要到了，藏在柜底的短裙短褲又要重出江湖了 。可是許多女性朋友卻因為小腿粗而發愁，怎么辦呢?先不要著急，從現在開始就來練習吧!為大家介紹一組強效瘦小腿運動，非常簡單，趕快來試試吧!
 
步驟/方法
 
動作1:重塑小腿線條
 
1) 。平躺在地上，雙手貼地，雙腳升起伸直
 
2) 。左腳的腳尖伸直，右腳放松，維持動作10秒，重復動作10次
 
3) 。右腳的腳尖伸直，左腳放松，維持動作10 次
 
注意：盡量令身體保持挺直及穩定，雙腳不要左搖右擺
 
動作2:伸展小腿肌肉
 
1) 。雙腳交叉站立
 
2) 。上半身向前彎，雙手盡量觸向地面，維持動作10秒
 
3.)交換交叉雙腳，每邊重復動作10次
 
注意：注意身體應保持不動，向下時亦要盡量保持身體平衡
 
動作3緊實小腿線條
 
1) 。身體站立企直，左腳伸直，右腳的腳踝蹺在左腳旁，維持動作15秒
 
2) 。左右腳交換位置，每邊重復動作各10次
 
注意：初做者可張開雙手保持身體平衡，進階可把雙手放松放在大腿旁
 
動作4:收緊粗壯小腿
 
1) 。身體坐直，把書本放在雙腳之間，用力夾住書本
 
2) 。慢慢把雙腳提起令小腿及大腿成一直線，維持動作15秒，重復動作10次
 
注意：注意上身應盡量保持挺直，提腿時應感到小腿肌肉在拉緊的感覺
 
動作5:拉松小腿肌肉
 
1) 。面向墻壁，雙手支撐在墻上，雙腳前后張開 。后腳的腳跟緊貼在地上，腳 跟向后拉，慢慢拉松右邊小腿的肌肉
 
2) 。交換雙腳，重復動作10次
【瘦小腿最常見的方法】 
上述就是具體的減肥方案，可以每天都去做半個小時，這樣小腿真的是會瘦下來的，又可以把漂亮的小腿露出來了，不怕別人的笑話了 。