時間就是金錢 ， 時間就是生命 。時間是寶貴的 ， 但是我們的身體更為寶貴 ， 但是現(xiàn)代的壓力太重了 ， 我們的時間很難擠出來 ， 所以 ， 在這里微微小編就為大家介紹一套睡前瘦腿操 ， 讓大家在繁忙的快節(jié)奏生活中依然可以秀出好身材 。
 
 
    睡前大腿前側(cè)健身操
 
前側(cè)運(yùn)動一：
 
緩緩抬起腳保持這一姿勢數(shù)秒鐘將小腿緩緩抬起 ， 直到與大腿同高處 ， 保持此姿勢30秒后收腿 。以10-15次為一組動作 ， 不妨在做完一組動作后 ， 再逐漸增加運(yùn)動量 。
盡量抬腿!并保持此一姿勢數(shù)秒種 ， 直到雙腳感到疲乏為止 。
 
前側(cè)運(yùn)動二：
 
雙腿腳踝交叉、同時彎曲膝蓋 ， 采仰臥姿勢 ， 雙手置于臀部下面、彎曲膝蓋、腳踝交叉 。
 
抬起雙腿 伸展膝蓋 ， 交叉的腳朝天花板抬起并盡量伸展雙膝 ， 以收縮大腿肌肉 。以15-20次為一組動作、做1-3組 。
 
【瘦腿操 讓繁忙的你一樣好身材】    這套瘦腿操專為工作繁忙的女性打造 ， 不過家庭婦女一樣可以使用 ， 因為這套瘦腿操對女性的腿來說是百利而無一害的 。

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