最有效的腿部減肥瑜伽助你擺脫蘿卜腿 _生活百科

瑜伽具有減肥作用這是眾所周知的，在瑜伽動作中，有很多瘦腿的動作能夠有效的減去大腿上的贅肉。當夏天來臨的時候，你就不會想要通過腿部減肥瑜伽來幫助自己秀出好身材嗎？趕緊試試這些最有效的腿部減肥瑜伽，擺脫討厭的蘿卜腿吧。

新月式

【最有效的腿部減肥瑜伽助你擺脫蘿卜腿】1、將兩手和雙腳壓于地面。吸氣，同時右腿向前邁至兩手之間。打開胯部、手臂和肩胸。

2、左側彎腰并且將左手放下，置于左腿后面。抬起右手，放松臀部，慢慢伸展至身體的左上方，直到拉伸到右側身體。右腿膝蓋、腳踝、腳尖朝向右側。

3、保持這個姿勢，深呼吸5次。然后抬起身體，將雙手支撐于地上。邁出左腿，重復另一側的動作。

燃燒沖刺式

1、從新月式最后一個動作開始，吸氣，邁出右腿在雙手之間。

2、彎下身體，右手臂穿過彎曲的膝蓋，雙手抱住右腳踝。保持這個姿勢。如果初學者做不到這個動作，可以將一只或者雙手支撐于地板上。

3、保持這個姿勢深呼吸五次。然后用手支撐在地板上，收回右腿，放松右腿，然后換腿再做。

側開暮光式

1、站立雙腿并攏，吸氣，膝蓋慢慢彎曲向下蹲。

2、吐氣，同時把右手肘置于左膝蓋外側。將雙手抬平合掌，下方的手肘用力，同時雙手向內推，這樣有助于塑造胸部。兩腿平衡，并且確保大腿與地面平行。

3、保持這個動作，深呼吸5次，然后吸氣，雙腳站穩，慢慢抬起身體。另一側重復這個動作。

練習腿部減肥瑜伽，能使松弛的大腿變得緊實纖細，為了秀秀美腿又怎能不學學腿部減肥的瑜伽動作呢。這些瑜伽就是你塑造纖纖細腿的秘密武器喔。