最適合OL練習的腿部減肥瑜伽 _生活百科

OL們都有一個通病，就是會出現腿粗的現象，這個現象也讓那些年輕的女性們傷透了腦筋。那不如就用腿部減肥瑜伽來重新塑造小腿肌肉線條，美化小腿線條，使小腿線條更加修長吧。小編為你介紹一些適合OL們練習的腿部減肥瑜伽。

下犬式

打開雙腳，跪在墊子上，手指張開，雙手打開撐地，慢慢將身體抬起，形成一個倒“V”字形。保證兩手距離與肩同寬。雙腳與跨同寬，腳后跟向后，腳尖、腳跟、臀部在一個平面上。甚至雙腿，挺直背部，放松頭部，保持這個動作5個深呼吸。然后重復練習8次。

單腿下犬式
【最適合OL練習的腿部減肥瑜伽】
以下犬式倒“V”字形開始，向后慢慢抬起右腿，直到最高限度，然后彎曲右腿，盡量使右腿腳跟靠近臀部，抬起頭向左看。保持這個動作5個深呼吸。然后換腿再做，每側腿重復練習8次。

伸展半橋式

以單腿下犬式彎曲右腿開始，抬起右臂，將身體翻轉180度，使面朝上，讓雙腿的距離略大于髖部，抬高臀部，四肢和腰腹部用力支撐身體，慢慢抬起右手。眼睛望向右手或者天花板。保持這個動作5個深呼吸，重復練習8次。

側開蜥蜴式

俯臥在墊子上，使腳面貼著墊子，雙手放在兩側并支撐起上半身，使胯部抬離墊子，雙腳平貼著墊子，彎曲右腿膝蓋向前伸，使右腳掌放在右手旁邊，抬起頭部，眼睛望向前看，保持這個姿勢5個深呼吸，然后換腿再做，每側腿重復練習8次。

腿部減肥瑜伽能讓那些久坐、長時間穿高跟鞋的OL們的腿型更加的優美，同時這幾組瑜伽動作還有翹臀的效果呢，絕對會讓你滿意喔。