要去除大腿根部贅肉，其實兩類方法是最根本的，一是要做針對大腿根部的運動，通過鍛煉消耗脂肪;二是要改善飲食，多吃一些能瘦大腿，能減肥的食物 。多吃這些食物，同時減少糖和脂肪的攝入 。
 
 
一、每天進行有針對性的腿部運動
 
為了保持良好的腿部線條，去除大腿根部贅肉，每天都要進行針對性的運動 。這些運動并不復雜，只是一些簡單的動作，每天堅持做幾分鐘，一兩個月看到效果 。
 
1、伸展運動
【運動+飲食 瘦腿的黃金搭檔】 
兩臂下垂，一腿膝下蹲(或者站直)，背部保持挺直，另一腿向后伸，直至與地面平行;或者在同一位置，另一條腿向側面伸直，直至與身體成90度角，每一條腿上做3組，每組10次 。
 
2、模擬騎單車
 
平躺在床上，雙腿與身體呈90度抬起，像騎單車一樣向上畫圈200下 。然后躺著把雙腿舉起來(也可以搭在墻上)，往兩側使勁張開再合上，就像剪刀開合一樣，堅持做10分鐘 。
 
3、壓腿
 
壓腿有正壓腿，側壓腿，還有后壓腿 。其中側壓腿最能鍛煉到大腿內側 。身體側對支撐物，左腿直立，腳尖略向外撇成外八字，右腿舉起，將腳跟放在支撐物上，腳尖勾起 。注意雙腿的膝蓋不要彎曲，如果站不穩(wěn)的話，可以選擇比較低一些的臺面，但動作要盡量保持標準 。髖部不能向前或向后突，上身直立，向正側方向壓 。柔韌性比較好的人，可以用另一側的手去夠腳尖 。逐漸加大力量，能感覺腰部和大腿根內側的酸疼和伸展 。
 
4、爬樓梯
 
平時盡量多走路，上下班時可以爬樓梯，不坐電梯 。

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