想要有雙誘人美腿嗎?下面，微微健康網(wǎng)小編教你四種坐姿，讓你坐著也能有性感美腿 。

 
【4種坐姿如何瘦腿】日式坐姿：
 
先跪在凳子或床上，腰背部保持挺直，然后把臀部坐在腿上，即上半身的體重全部壓在兩條大腿上 。每次堅(jiān)持15~20分鐘，每日1~3次 。此動(dòng)作可鍛煉腿部韌性，拉伸部肌肉，通過坐姿改變大腿脂肪太多的現(xiàn)象 。
 
直角坐姿：
 
在日式坐姿的基礎(chǔ)上，讓膝蓋彎曲成九十度角，膝蓋關(guān)節(jié)以九十度角打開，再用手輕輕按住足尖來保持身體平衡 。每次堅(jiān)持2分鐘，再恢復(fù)日式坐姿1分鐘，再直角坐姿2分鐘，如此反復(fù)10次即可，1天1~3次 。此動(dòng)作能有效消除大腿內(nèi)側(cè)的脂肪，達(dá)到纖腿的效果 。
 
淑女坐姿：
 
在直角坐姿的基礎(chǔ)上，讓上半身向左側(cè)傾斜，保持15秒，同樣方法再向右側(cè)傾斜 。來回進(jìn)行30次即可，一天1~3次 。長(zhǎng)期練習(xí)對(duì)減大腿外側(cè)和腰部脂肪效果明顯 。
 
盤腿坐姿：
 
在寢室看書或者看電視的時(shí)候，改變懶散的坐姿，腰背打直，盤腿而坐，堅(jiān)持20分鐘，換其它姿勢(shì)休息10分鐘，再盤腿而坐，反復(fù)循環(huán)即可 。盤腿坐可改變X型腿，并能減少大腿外側(cè)的脂肪，增強(qiáng)腿部韌性 。

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