【超簡(jiǎn)單的小動(dòng)作教你如何瘦腿最快】日常生活中快速瘦腿的方法是什么?微微健康網(wǎng)小編今天帶來(lái)瘦腿超簡(jiǎn)單的動(dòng)作 ， 起立與坐下是一天中瘦腿最方便的運(yùn)動(dòng)之一 。想要瘦腿的MM們 ， 經(jīng)常做一些鍛煉臀部與大腿肌肉的練習(xí) ， 可以幫助你美化下半身線條 ， 緊致腿部曲線哦 。

 
直立 ， 雙腳打開(kāi)與臀部同寬 ， 背對(duì)椅子站在距其1英寸前 ， 微收腹部 ， 放松雙肩 。
 
吸氣 ， 同時(shí)向后坐 ， 就像要坐在椅子上一樣 ， 但在臀部微微碰到椅子這前停止動(dòng)作 。
 
吐氣 ， 同時(shí)慢慢起身 ， 恢復(fù)直立姿勢(shì) ， 感受臀部肌肉的緊縮 。
 
反復(fù)練習(xí)1分鐘 。
 
要訣：將雙手放于大腿上用來(lái)支撐背部防止背部用力過(guò)猛而造成扭傷 。如果背部或膝蓋處有傷 ， 不要做這個(gè)練習(xí) 。如果要同時(shí)練習(xí)腹部肌肉 ， 可以在吐氣時(shí)收緊腹部 。
 
1分鐘半蹲練習(xí)可以消耗10卡路里熱量 。
 
隨意地坐著 ， 什么也不做 ， 1分鐘只消耗1.1卡熱量 。
 
微微健康網(wǎng)溫馨小Tips：一年……10卡*5天/周=50卡50卡*50周/年=2500卡2500卡÷3500卡/磅=0.71磅每天在辦公室里做1分鐘半蹲練習(xí) ， 一年來(lái)下 ， 就可燃燒相當(dāng)于3/4磅體重的熱量 。

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