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我們應如何瘦腿 瑜伽是好選擇

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瑜伽是減肥的好方法，瑜伽除了對全身的減肥有效之外，對局部的減肥也有顯著效果 。對于腿粗的肥胖問題，通過瑜伽鍛煉也能起到瘦腿的作用 ?，F在就隨微微健康網小編來學習下如何用瑜伽來瘦腿吧 。

 
1. 膝蓋彎曲
 
彎曲膝蓋，雙腳分開，與髖同寬 。兩個腳后跟要在一直線，兩膝蓋跟髖骨在一條直線上 。
 
2. 以躺姿開始
 
仰躺在瑜伽墊上，兩手放在身側，掌心向下 。
 
3. 放下
 
呼氣，兩手松開，在底下壓住墊子，慢慢地把背放下，然后腿放下，再將腿向前伸直 。
 
4. 雙手抓住腳后跟
兩手分別抓住腳后跟，拉近雙腳與臀部的距離 。
 
抓住以后，上半身是完全放松 。保持兩個腳后跟要在一直線，兩膝蓋跟髖骨在一條直線上 。
 
5. 放松姿勢
 
將雙手伸過頭，兩腿交叉，放松全身 。
 
6. 抬起臀部
 
手在兩側，以手肘點地，將腹部和臀部、大腿的肌肉收緊，往上抬起臀部 。
 
初學者的做法：
 
初學者可以用手托住腰，注意力放在腹部和大腿上 。
 
錯誤姿勢：膝蓋向外張開 。
 
正確姿勢：兩個膝蓋不要打開向外，要與髖骨平行 。這樣腿才是收緊的，這樣才是正確的 。
 
【我們應如何瘦腿 瑜伽是好選擇】微微健康網溫馨小Tips：除了瘦腿瑜伽需要堅持鍛煉外，還要注意飲食方面的問題，比如常吃紅豆來瘦腿就是個不錯的選擇 。