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排排站 秘方減肥大揭秘

生活百科


很多人的瘦身方案中，首要的一條就是節食斷食，而你是哪種類型的節食者，適合什么樣的節食方法，還得“對癥下藥”、“辯癥施治”，才可將節食減肥進行到底 。
第一種：以吃為樂者
癥狀：對食物樂在其中，視減肥為畏途，心情不好時就吃東西，將食物當做治療壞情緒的良藥，尤其愛吃糖果、巧克力、蛋糕等甜食 。
藥方：
1、當你食欲大增時，建議你喝一杯水，稍等五分鐘 。這樣做可以有效的減小食量——冬季這樣喝水一月減10磅
2、吃東西時細嚼慢咽，好好品味你的食物，小口小口吃會讓你有飽足感，而不是狼吞虎咽，一下子就吃進一大堆食物 。多吃水果(水果減肥之道)而不是喝果汁(果汁要這樣科學引用飲用)，以免喝過頭 。
3、吃一些合理的替代食物，比如說吃一個番茄(番茄瘦身法)來代替蛋糕，用橄欖油(橄欖油沙拉新“拌”法)來代替黃油涂抹在食物上 。
4、當你想吃甜食而饞涎欲滴時，不妨吃一碗粥來解解饞 。做法簡易的美顏瘦身粥
第二種：缺乏恒心者
癥狀：沒有確定的飲食習慣，對節食計劃無法堅持到底，有時能夠嚴格控制自己的食欲，遇到壓力或情緒低落時卻又大吃大喝，尤其喜好“垃圾食物” 。
藥方：
1、請注意保證你的食物結構中有合理的營養成分 。推薦窈窕美味 3日營養瘦身食譜
2、嘗試節食1-2天，然后在第二個周末盡情吃喝，這樣既可以平衡一下心理，又無傷節食大計 。
3、當你打破了節食計劃時，不要過于自責，寫下原因和你的感受，讓自己心里好受一些 。>來這里聊聊<
4、少買食品也是一個關鍵，要每日購買，但是盡量少買，多吃新鮮食品 。
第三種：嚴于律己者
癥狀：嚴格自律，即使自己體重正常也還堅持節食，只有把食物的營養成分弄得一清二楚之后才會品嘗美味 。在這種情況下你需要放松自己，寬慰自我 。
藥方：
1、找出原因，你在擔憂什么，為何要這樣嚴格束縛自己 。節食中常見的認識誤區
2、放松對自己的嚴格限制，試著打破那些條條框框，避免節食過度，要記住過度節食同樣會損害身體 。
3、偶爾放松一下自己，買些新鮮的食品來慰勞慰勞自己，體味輕松飲食的樂趣 。
【排排站 秘方減肥大揭秘】排排站，看看你屬于那種類型的人?站好隊，才可以減好肥!