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4步私密減肥小方法吃出一個冬日美女

生活百科

為了抵御冬季較低的氣溫和寒氣 ， 我們不知不覺吃進了不少高熱量的食物 ， 各種各樣的美食也讓我們的嘴巴欲罷不能 。某一天站在鏡子前 ， 才突然發現自己的身材開始發胖了 ， 美麗的曲線改變了 。為了避免這種不幸發生 ， 就從現在開始關注自己的飲食吧 。

1、輕松對付假日食品
    如低脂香腸、低糖年糕 ， 低鹽臘肉等 ， 既有節日氣氛又可除去不必要的脂肪;至于熬湯燉肉 ， 可改用香菇、干貝、柴魚片等替代湯底 ， 減輕味蕾負擔 ， 少吃含高熱量的肥肉、油炸食物、零食、甜食等“垃圾食物” 。


2、輕松赴宴
【4步私密減肥小方法吃出一個冬日美女】一般宴會上的菜式的熱量都十分高 ， 為講究美味 ， 就連調味料的熱量也十分嚇人 。為了避免吸收過多的熱量 ， 最好赴宴前先喝一大杯溫開水 ， 讓自己有飽足感 ， 若覺得光喝開水胃會不舒服 ， 可以先吃一個蘋果墊底 ， 這樣 ， 宴會進行時就不會因為饑餓 ， 而缺乏節制地大吃大喝 。
在宴會上 ， 少喝含熱量高的酒精飲料和含糖分的果汁 ， 最好能以無糖的茶或開水代替飲料 ， 如此一來 ， 熱量的攝取減少外 ， 最重要的是無搭配性飲料 ， 可以讓自己無形中也少吃一些 。

3、養成健康飲食習慣
常吃香蕉香蕉含有豐富的維他命A、B、C、E和鐵質 ， 還含有調節身體酸堿平衡的磷和礦物質 ， 是提神醒腦的最佳保健食品之一 。
喝杯牛奶 牛奶中含有豐富的鈣質 ， 每天喝兩杯牛奶 ， 可以多吸收3克的蛋白質 ， 這對增強體質、健康骨骼和牙齒都大有裨益 。
早餐吃好 早餐是一日三餐中最重要的一餐 。一碗米粥、吃一些麥片、一只雞蛋能為身體提供所需的能量 ， 讓你一天之中精力充沛 。
多喝開水水可以改善呼吸、調理關節和肌肉 ， 減輕疲勞 。一般每天喝2升左右即可滿足需要 。假如你鍛煉身體、乘飛機旅行或患感冒 ， 則更要多喝水 。
常吃果仁 果仁中含有豐富的鐵質和各種維生素 ， 能活化皮膚細胞 ， 把氧氣帶到紅血球中 。

4、飲食調節身體健康
科學家認為 ， 人體的內臟：例如心、胃、腎等都與臉部的不同部位有特定“聯系” 。內臟機能的好壞會在人的臉部反映出來 ， 因而飲食對美容極為重要 。如果額頭皺紋增加 ， 表明肝臟負擔過重 ， 應戒酒 ， 少吃動物脂肪 ， 而且每人至少飲3升水 ， 如果能做到小小的節食 ， 例如放棄一頓午餐則更好 。
如果眼圈發黑 ， 眼神無光 ， 則是腎負擔太重 。要少吃鹽、糖、咖啡 ， 多吃紅蘿卜、白蘿卜 。
臉頰發灰 ， 說明身體缺氧 ， 肺部功能不佳 。應多去公園散步、慢跑 。并補充綠色蔬菜 ， 增加蛋白質、礦物質和粗纖維的攝取 。
鼻子不喜歡糖 。過多的巧克力和甜食會在鼻尖上形成紅色血管 ， 所以可用果仁、水果或酸奶來代替巧克力當零食 。但如果整個鼻子通紅 ， 那就是心臟負擔過重了 ， 應該立即休息 ， 并戒煙 ， 少吃脂肪 。