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冬天減肥 三餐應該怎么吃

生活百科

【冬天減肥 三餐應該怎么吃】導讀：女人減肥最大的苦惱就是，冬天要進補，又想保持身材，三餐應該怎么吃才兩全齊美呢？
早餐
早餐是每個人一天中最不容易轉變成脂肪的一餐，不吃早餐對脂肪的消耗沒太大幫助，人體一旦意識到營養匱乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白質，最后才是脂肪 。更糟糕的是，不吃早餐還會使午飯吃得更多，造成身體消化吸收不及反而容易造成皮下脂肪堆積，影響形體 。
推薦瘦身早餐食譜：
1、一杯新鮮酸奶+兩片全麥面包+一個西紅柿
熱量合理 。酸奶和西紅柿的維生素A含量都非常高 。維生素A明目，促進肌膚細胞新生，提高皮膚深層細胞新速度 。
2、一碗紅棗粟米粥+雞肉三明治
營養結構合理 。粟米里的胡蘿卜素和各種維生素含量都很高;紅棗可以補血補氣，又能有效地增強免疫力 。