哪些食物當主食吃能健康減肥 _生活百科

節食變老多吃會胖主食該怎么吃？
在節食減肥中，很多人都以減少主食的攝入量來控制和減輕體重。但是控制飲食如果過了頭，又會造成營養不良，內分泌失調，皮膚變差，衰老加速等，這樣換來的骨感是得不償失的。
當心那些“隱性糖”
淀粉在人體消化后，會被分解成單糖分子，然后再供能。但是許多不是以淀粉形式出現的食品也會在體內轉化為糖類，比如果糖或砂糖等甜食，它們能夠明顯嘗出甜味，屬于單糖類。不過這類食物除了熱量之外，并沒有提供其他的營養成分，而且對身體也有負面影響。另外，大部分飲料含有太多的糖分，這也是造成肥胖的原因。記住，每喝十口果汁大概就會有一口是砂糖。此外果汁和甜食不但熱量高，還會引發慢性疾病。甜食熱量高，消化快不經餓，想追求美麗的女人還是少吃為妙。
所以應該選擇優質的復合型糖類，比如五谷雜糧、米飯、面食等，這些食品不但能提供飽足感，還可以緩慢地釋放熱量，如此才可以避免總是有饑餓感而不停地吃東西。這些食物除了可以提供糖類之外，還含有其他營養成分如維生素和礦物質。
【哪些食物當主食吃能健康減肥】下面推薦三種食物，它們富含淀粉和膳食纖維，還有各種營養素，用來代替主食吃，減肥又美容保健。是餐桌上不可少的綠色食品：