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警惕！減肥八大誤區

生活百科

【警惕！減肥八大誤區】
1、使用對別人有效的食譜 。
需要注意的是，每個人都有自己的營養需求，因此必須制定個性化的食譜，并接受專業人員的監督 。
2、禁食 。
這樣做有助于身體排毒，但解決 肥胖問題的效果不大 。而且禁食時間過長，機體得不到更多的供給，消化功能就會衰減，從而影響體力和腦力活動 。
3、攝入大量蛋白質 。
蛋白質含量高的飲食能夠造成體重快速下降，但在中期內會造成肌肉蛋白流失，因為機體將其用作能量來源 。
4、放棄碳水化合物 。
碳水化合物攝入量不足會造成丙酮增多，危及健康 。
5、過量運動 。
建議每天進行20分鐘的適度運動，并且持之以恒 。
6、只吃低熱量食品 。
并不是所有低熱量食品的熱量都低 。低熱量食品也不能大量食用 。
7、嚴守瘦身食譜 。
不必過于嚴格地遵循瘦身食譜，否則會難以長期堅持 。建議在周末選擇性地適量吃些美食 。
8、不吃水果 。
水果應該控制，因為水果含糖分，建議一天吃一到兩個水果 。