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有效果又健康的減肥方法

生活百科


很多人的節食或者運動根本沒有減肥效果，甚至越減越肥 ?，F在，就來看看PClady美體為你盤點的九大有效減肥方法吧，它們可都是網友親身實踐過，并證實有效果的哦 。
牛奶豆腐湯：
配料：豆腐二百克、牛奶二百毫升、鹽少許、糖一匙、蔥花、味精少許 。
做法：像做普通豆腐湯那樣把豆腐放在牛奶中煮，等沸騰后，依據自己的口味加入調味品即可食用 。第一天只能喝豆腐牛奶湯，從第二天開始加入黃瓜或者西紅柿等水果蔬菜，增加纖維的含量，加速新陳代謝，你就會明顯的感覺小腹平了很多 。
網友心得：
我是屬于天生就很瘦的那種，怎么吃都不胖，但是現在整天坐在位子上，缺乏運動，所以腰和小肚肚就跑出來啦，偶就吃了幾天的牛奶豆腐湯，三四天左右就可以輕松解決便密，小肚肚也不見啦，很不錯的，而且簡單 。
咖啡減肥法：
咖啡中的咖啡堿被人體吸收后，在體內活動使身體分泌出腎上腺素，而這種物質可以促進血液中的脂肪細胞的分解運動，然后作為脂肪酸被排出體外 。但是需要注意的是，如果所攝取的咖啡堿過量的話，就會產生失眠，興奮，心跳加速等情況，對身體而言有很大的危害，因此即便咖啡可以減肥，但是也要注意適量的飲用 。每天不要超過3杯 。
網友心得：
從6月的102斤左右瘦到現在的94斤左右 。就是靠喝咖啡瘦的 。

喝茶減肥：
茶葉含有蛋白質、脂肪、10多種維生素，還有茶多酚、咖啡堿、和脂多糖等近300種成分，具有調節生理功能，發揮多方面的保健和藥理作用 。研究結果顯示，有長期飲茶習慣的人，身體脂肪含量的比例會明顯地比未喝茶的人要少，同時腹部脂肪也較少 。而且隨著喝茶習慣時間愈長，燃脂效果愈是明顯 。
網友心得：
我兩個月從114斤減到98，一星期三次晨跑，每次5公里，晚飯以豆腐青菜替代，不吃零食和油炸食品，喝烏龍茶和普洱茶 。
瑜伽減肥：
在瑜伽發展較早的美國，據專業人士調查顯示，瑜伽練習能十分有效地幫助燃燒身體中多余的熱量，消除肥胖癥 。瑜伽是通過頭、身、心達到減肥目的的，瑜伽練習在減肥的同時，也能調整人體內分泌系統，即使是初學瑜伽的練習者也不難體會到，瑜伽減肥方式的針對性和有效性 。
網友心得：
【有效果又健康的減肥方法】練習瑜伽一個多月，沒有節食，三餐照吃 不要很飽那種就行 。不要吃零食 。瘦了30斤 。