以上幾點都輕易引起食欲不振，不想吃飯，假如你短期內出現不想吃飯的情況可以對照一下以上幾點看看自己有沒有出現這種情況 。
不想吃飯、食欲不振第二大點就是一些真正的疾病導致的不想吃飯，身體五臟六腑各個器官假如有毛病也輕易導致不想吃飯，這個就比較復雜了，特殊是長期不想吃飯的人要考慮真正疾病的問題，要去醫院進一步檢查，比如肝炎、腎衰竭、甲狀腺功能減退、各種感染發燒等疾病都輕易引起食欲減退，假如出現人長期不想吃飯、疲乏無力要去醫院進一步檢查、全身體檢一下 。
那假如發現自己或者身邊的人食欲不如尋常的時候，要怎么辨別是不是真的出現什么身體健康的問題了呢？
可以這么做，假如你發現你自己或身邊的家人沒有食欲不想吃飯的時候，你排除他沒有心情不好，沒有故意氣憤等原因，然后帶他吃他尋常最愛吃的食物、做好吃的東西給他吃假如還是不想吃的話，特殊是連續幾天長期不想吃的話就要做一下全身檢查 。
那假如碰到食欲不好的時候該怎么辦？我結合自己臨床經驗提出以下幾點建議大家可以參考一下 。
首先要有一個有規律的合理的進餐時間，三餐規律也是養胃的基本要求，常常不規律吃飯比如早上10點多才吃早餐到了中午12點當然肚子不會餓，或者有些人早上不吃，10點左右吃點零食，結果到了中午也就沒胃口了 。
尋常多喝水，假如偶然暴飲暴食、吃油膩食物后可以吃點蔬菜和水果可以促進消化，飯后散步、飯后1-2個小時運動一會都有利于消化，或者飯前半小時散步一會，吃點山楂、橄欖等開胃的食物也有利于促進食欲 。
注重保持好心情，保持好心態，不要在飯點的時候發脾氣、比如罵老公、罵老婆、教育孩子等，會導致一家人都沒胃口，也不要臨近飯點做非常緊張、焦急、壓力大的工作，有時候吃不下飯和平時情緒緊張煩躁以及過度的勞累有直接的關系，這時候應該注度意調解下情緒放松一下，這樣會有助于增加食欲的 。
吃一些開胃的食物、酸的食物、辣的食物都可以促進食欲，飯前喝幾口水去慢跑或者快走半小時也有促進胃腸道動力、促進食欲的作用 。
假如以上幾種方法都試過了并且也沒有緊張、焦急、心情不好、沒有胡思亂想、工作壓力大等情況還是食欲不好、胃口差最好要去醫院檢查一下安全第一 。
好的，今天科普就到這里為止，希望以上的內容對大家有所幫助，我是葉醫生，一個教大家如何科學保養胃腸道的消化科醫生，一個希望大家好好保養少吃藥、少跑醫院的消化科醫生，有愛好歡迎關注一下，最后祝大家的胃腸道都能被這世界溫柔以待 。

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