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減肥食譜 豉香萵筍葉拌花菜+紅豆粥

生活百科

導讀：每周一道健康瘦身菜——豉香萵筍葉拌花菜+紅豆粥，讓你過上健康有效的瘦身生活 。MM們趕快來學習學習哦!
豉香萵筍葉拌花菜
材料(1人份)：花菜90g、萵筍葉60g
調味料：豆豉香辣醬1匙、鹽
做法：1、電水煲內倒入足量的清水，水滾后，放入花菜煮2-3分鐘;
2、撈出花菜過冷水，瀝干水分;
3、萵筍葉切段，放入滾水中焯燙幾秒鐘，撈出過冷水并瀝干;
4、花菜和萵筍葉放入容器中，加少量鹽和豆豉醬拌勻即可 。
紅豆粥
材料：紅豆40g、清水適量
做法：紅豆提前浸泡12小時以上，放入電飯煲，加適量水，煮1個多小時即可 。
可以一次煮200g的紅豆，然后放入冰箱保存，吃的時候舀出1小碗(約30-40g)加熱即可 。
熱量計算(薄荷食物庫)：
菜花 90.0克 21.6大卡
萵筍葉 60.0克 10.8大卡
赤小豆 40.0克 123.6大卡
五香豆豉 10.0克 25.9大卡
一共：181.9大卡 。
(圖片來源：PConline攝影部落)
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