減肥第一步先管好自已的嘴 _生活百科

減肥這事，真不是件容易的事！可要打好持久戰！找對好的方法也很重要，為了表晚的決心！我就例了一個減肥瘦身計劃出來，貼在我的床頭，貼在我的辦公桌上，要時刻監督自已的行為
購物前先吃飽。
如果你覺得饑腸轆轆時去超市購物，這時的結果必然是見什么買什么，不計后果的購物帶來的惡果就是體重的增加，為避免這種后果，建議購物前先吃飽。
制定購物清單。
如果上超市前你拿出一份購物清單，而單子上的食品又都是你確實需要的，那么就可以避免許多誘惑。
勿買成品食品。
你如果正在減肥，就不要購買半成品或成品食品，因為這些食品的脂肪要比你在家中親自下廚烹制的食品高得多。
降低脂肪。
再也沒有比通過食用脫脂食品達到減肥目的更好的辦法了。在烹制雞肉等肉類之前，先去除脂肪。如果你想讓其味道更鮮美，可以加入一些檸檬、芥茉等增強口感。
【減肥第一步先管好自已的嘴】定量烹制。
你可以事先做出足夠多的食物，分成小份存放在冰箱里，每次食用前，只取一份，這樣可以保證每次進食量的均衡。
改變方法。
實驗證明，采用蒸煮方式能保持蔬菜或其他食物中的營養成分，有利于健康。
選擇食品。
冰箱里可以裝滿許多低脂食品，如脫脂酸奶、無糖果醬、全麥面包、脫脂火腿、蔬菜及新鮮水果等。