四種最減肥的飲食方案照吃必瘦 _生活百科

冬季是瘦身的最好季節，所以MM們要抓住這個減肥的大好時機，讓自已快速瘦下來。以下推薦四種最減肥的飲食方案。
蘋果瘦身法
非常簡單的方法，只需要3天持續吃蘋果和喝礦泉水，其他食物一概不吃，沒個周期平均可以減掉3～5千克
優點：蘋果本身含有大量事物纖維，能幫助消除宿便，而且其鉀質具利尿作用，可讓體內殘余廢物隨尿液排除體外，有美容效果
副作用：1個蘋果大約有100千卡的熱量，瘦身男女原創文章雖然3天內可無限量地吃蘋果，但是每次最多只可吃2～3個。此外在實行此瘦身法之后3天內，最好吃比較容易消化的清淡食物；否則腸胃在過度饑餓后，一旦接觸高熱量食物，會過量吸收卡路里，不但增加腸胃負擔，更會使身體比之前更肥胖
蔬菜湯瘦身法
將任何類型的蔬菜，加入3倍分量的水，待水滾后以慢火煮1小時。在喝湯之余，也可以吃煮湯的蔬菜，因為它們含有極少量的卡路里
優點：蔬菜湯中，含有大量水浴性的食物纖維，可以治療便秘，而且溶于湯中的礦物質對身體也有不少益處
注意：天然食材烹煮即使大量食用也不會對身體造成太大負擔，不過還是要注意其他營養的均衡搭配
吃肉瘦身法
吃肉減肥的理論是靠禁食淀粉質和甜食，令血液中葡萄糖減低，從而刺激身體分解脂肪，提供熱量，達到燃燒脂肪，減輕體重的目的。不過，在燃燒脂肪的過程中，血液中的<丙嗣>量增加及刺激排尿。所以一般減去的體重只有部分是脂肪，超過五成是多余的水分
優點：由于方法十分簡單，只需要純吃肉及大量蔬菜，戒糖戒淀粉有無須挨額，便可成功減肥，所以十分受歡迎
副作用：如長期以純肉食作正常飲食習慣，會令體內膽固醇過高，導致心臟或血管毛病。而人體在分解脂肪和蛋白質時會制造有害物質，大大增加腎臟的負荷，長期進食會缺乏充足的水分，故只適宜每月一次
各位愛美的MM，試試上面介紹的飲食減肥吧。為了在春天到來的時候秀出美好的身材，大家加油。
番茄瘦身法
每日其中一餐只吃番茄，烹調時要注意少油少鹽少糖，每餐之間只可以1個生番茄充饑
優點：一個120克的番茄約有30克熱量，95克水分，1 。5克蛋白質，0 。3克脂肪，6 。3克碳水化合物，1 。4克纖維，以及豐富的鈣，磷，鐵質，維他命A，B1，B2，C，E，紅番茄素等等，雖番茄本身沒有直接減肥作用，但低卡路里高纖維的特質有助排毒，多吃能飽肚，因而避免了吃其他高卡路里食品的機會，瘦身男女原創文章見解達到減肥目的
副作用：有胃病的人不宜經常食用番茄，以免導致胃酸分泌過多，引起不適。還有未成熟的番茄有可能引起頭暈或惡心等問題，不可食用。另這個方法雖然可行，但番茄本身幾乎都由水分構成，除了維他命C外，沒有多少營養素，故番茄餐以外剩余的兩餐需注意營養的含量
【四種最減肥的飲食方案照吃必瘦】

四種最減肥的飲食方案 照吃必瘦

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