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怎樣吃月餅才健康 一個小月餅的熱量是多少大卡

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中秋節，月餅當屬節日主角，然而高糖分、高油脂的月餅確是不折不扣的“熱量炸彈” 。那么，怎樣吃月餅才能不長胖？廣式月餅皮薄餡大，油含量高，蘇式月餅個頭雖小，但糖分較高 。每100克月餅的熱量大約400卡，一個中等大小的月餅所含熱量超過兩碗米飯，脂肪含量相當于六杯全脂牛奶，建議和朋友家人一起分享，減少熱量攝入 。

怎樣吃月餅才健康 一個小月餅的熱量是多少大卡

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怎樣吃月餅才健康？
根據《中國科學報》報道，專家指出，吃月餅應該掌握四句口訣：“宜早不宜晚、宜鮮不宜陳、宜少不宜多、宜與茶相配 。”
宜早不宜晚：月餅是高糖、高脂食品，早上或中午吃可以補充能量，也不易發胖 。但晚上則應少吃或不吃月餅，特別是患有心血管疾病的老年人更應如此，否則可能會增加血栓的風險 。
宜鮮不宜陳：月餅大多含有較多的脂肪，一旦存放過久，容易發生變質，不利于健康 。所以買月餅的時候，注意看看月餅的保質期哦 。
宜少不宜多：月餅含油脂、蔗糖較多，過量食用可能會引起胃滿、腹脹、消化不良、食欲減退、血糖升高等反應 。老年人、兒童更不宜多吃 。
【怎樣吃月餅才健康 一個小月餅的熱量是多少大卡】宜與茶相配：由于月餅吃得過多會覺得油膩，所以品嘗時宜多飲綠茶 。茶能解膩，在綠茶中摻放少許花茶，飲起來香甜可口，效果更佳 。