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克服焦慮情緒 談談焦慮與壓力的應對策略

經驗分享生活經驗

半夜12點，我翻來覆去，想著今天工作中遇到的困難和對自己的不滿 。然后我開始焦慮自責，最后甚至淚流滿面.負面情緒往往在夜晚被我們無限放大 。也許哭一會兒，也許罵自己幾聲，也許直接蒙上被子睡著，一天的焦慮就結束了 。但是第二天，第三天……每天晚上都有“郁悶時間”怎么辦？

克服焦慮情緒 談談焦慮與壓力的應對策略

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錦囊君想讓大家知道：時常會產生焦慮情緒代表著你真的不是很好，你不應該再逃避了！
你為什么而焦慮？如果工作順風順水，何來的焦慮？在工作中，焦慮的人們好像都在努力地“討好”工作，在被迫適應它的難度、它的規矩、它的時間安排，在這股逆風中，焦慮情緒往往會越陷越深 。而在對抗焦慮前，請先直面自己的焦慮并接受它 。什么是接受呢？錦囊君認為所謂的接受是：我清晰地知道這個問題已經存在了，它并不會自己消失，而找出導致它發生的原因 + 認清它帶來的后果 + 該如何扭轉它，這是所謂的接受 。

克服焦慮情緒 談談焦慮與壓力的應對策略

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尋找焦慮的根源并解決它
“如何對抗焦慮情緒”聽上去會讓人覺得沉重到喘不過氣，錦囊君想換一種方式提問：“當你遇到了很難解決的問題你會怎么辦？”
【克服焦慮情緒 談談焦慮與壓力的應對策略】解決：想一想是什么導致了你的焦慮？焦慮的根源是始于工作中的哪一樁事、哪一個細節、哪一個時間節點？是不是能憑借自己的力量解決它？
逃避：然而有些問題并不是我們所能改變的，我們所能做的就是讓自己忙起來，用學習充電，用興趣愛好填充閑余空隙，讓自己沒有時間去焦慮，這是所謂的“轉移情緒” 。
結語：職場中的很多焦慮都來源于：能力不足 。當能力與責任不成同等比重時，那就不要跟自己的短板過多糾纏 。雖然說可以通過學習、閱讀工作資訊等等方法彌補自己的短板 。但在陷于嚴重的焦慮情緒中時，也可以從自己的長項中找到樂趣，肯定自己的價值 。
（本文轉載自網絡編輯部，所表述觀點僅代表作者51job天天觀點 。）