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大盤點 23種最減肥食物

生活百科

哪些食物能預防肥胖?哪些蔬果能讓你狂吃也瘦?下面就來為你揭曉答案，讓你在夏日里吃出窈窕身材 。
紫菜
紫菜除了含有豐富的維他命a、b1及b2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效 。
奶制品
最好天天吃 。美國有研究說，每天吃3次奶制品的人，與從不吃奶制品的人比，脂肪可以減少70% 。原因是奶品中的鈣與其他成分互相作用，能增強身體的新陳代謝水平，提高身體的燃脂速度 。
魔芋
魔芋完全不含脂肪又美味可口，也是減肥必食之物 。它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通，防止腿部腫脹出現橘皮組織 。這種神奇般的食物，有體內“清道夫”的美稱，吸納和排除體內毒素頗強 。
辣椒和胡椒
它們中的辣椒素會刺激身體釋放腎上腺素，加速身體的代謝水平;同時能夠抑制食欲，使人不容易覺得餓 。
燕麥
不僅能給身體飽足感，提供營養，還含有豐富的能溶解脂肪的纖維，有效地幫助身體燃燒脂肪，被叫做燃脂斗士 。
芝麻
【大盤點 23種最減肥食物】芝麻它的亞麻仁油酸可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕松得多 。
蘋果
蘋果本身熱量很低，但是消化一個蘋果的熱量遠遠超過了蘋果本身提供的熱量 。如消化一個熱量為50卡的蘋果，需要75卡的熱量 。
甘藍
鈣對提升代謝速度和燃燒脂肪很重要，甘藍含有豐富的鈣和促進鈣吸收的維生素C 。多吃甘藍的人很容易瘦下去 。
海魚
海魚能降低體內一種能減低身體新陳代謝速度的激素的水平 。所以每周最好吃3次以上的海魚 。
水
水能提升我們的代謝速度 。如果一天喝500毫升水，我們的代謝速度就能提高30% 。同時帶走身體的代謝毒素，不會讓你因缺水而覺得餓 。
綠茶
每天喝3次—茶，身體的新陳代謝率會增加4% 。
香蕉
香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且富含有鉀，既飽肚又低脂，可減少脂肪在體內的積聚，是減肥中的理想食品 。
木瓜
木瓜有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚 。
紅豆
紅豆所含的石堿酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂肪 。
竹筍
低脂、低醣、多粗纖維的竹筍可防止便秘，但胃潰瘍者不要多吃 。
西瓜
它是水果中的利尿“專家”，多吃可減少留在身體中的多余水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不會長胖 。
西柚
西柚卡路里非常低，多吃也不會肥胖，但它還含有豐富鉀質，有助減少體內脂肪和水分的積聚 。
花生
花生含有極豐富的維生素B2和煙堿酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次還可以消除下身脂肪肥肉 。
菠菜
因為它可以促進血液循環，這可令距離心臟最遠的一雙腿能都吸收到足夠養分，具有平衡新陳代謝、排毒瘦腿的作用 。
西芹
西芹一方面含有大量的鈣質，可以補“腳力” ，另一方面含有鉀，可減少下半身的水分積聚 。
奇異果
亦稱：獼猴桃，它除了維生素C是其的強項外，其纖維也十分豐富 。它可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪 。
菠蘿
菠蘿中富含 蛋白質分解酵素，能分解魚、肉類，適合吃過大餐后食用 。