1. 首頁 > 生活 > >

針對2種肥胖的飲食策略

生活百科

你屬于那種肥胖呢?減肥也不能亂減一通 。針對你自己的情況這樣減肥才有效哦!
輕度肥胖飲食
1、從每日正常攝入的總熱量中減少10 % 。
2、保證每日的蛋白質供應量 ?？墒秤门Ｈ猓~肉，雞肉等 。
3、食用多維生素，多纖維的蔬菜水果等如： 韭菜，芹菜，卷心菜，蕃茄，蘿卜，黃瓜，冬瓜，蘋果，梨，菠蘿等 。
【針對2種肥胖的飲食策略】4、多參加體育活動 。
5、每天睡眠 8 小時 。
6、少吃零食，甜食 。
中度肥胖飲食
1、從每日攝入的正?？偀崃恐袦p少30 % 。
3、食用多維生素，多纖維的蔬菜水果等如： 韭菜，芹菜，卷心菜，蕃茄，蘿卜，黃瓜，冬瓜，蘋果，梨，菠蘿等 。
4、多參加體育活動 。
5、每天睡眠 8 小時
6、不吃零食，甜食 。
7、少鹽食物 。
8、適量食用酸味食品，如醋和酸味水果 。