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減肥有妙招 怎樣才能吃慢一點

生活百科

【減肥有妙招 怎樣才能吃慢一點】導讀：我們常常在其他人的減肥經驗中聽到，吃東西的時候一定要慢慢吃 。但是，怎樣才能做到真正慢慢吃呢?有沒有一些技巧可以掌握呢?試一試下面文章提出的辦法，從現在起，就開始改變你吃飯太快的習慣吧 。不再成為餐桌上狼吞虎咽的惡魔，就是邁向成功瘦身的第一步 。
吃飯快瘦不下來
我吃飯速度太快的問題很早就開始了 。我還是個小孩的時候，吃飯的速度就很快，吃早飯的時候，我的碟子里的熏肉突然不見了，還以為是被我哥哥偷吃了 。實際上，是因為我吃得太快了，吃完了，甚至我還沒有感覺到 。
30年之后，我還是一個狼吞虎咽的進食者：很快就把早餐的燕麥粥喝掉，坐在辦公桌前就狼吞虎咽地吃掉了一個三明治 。當忙碌的一天工作結束后，我做了一頓豐富的晚餐，開飯的時候，總是很激動，大口大口地就開吃了，對于食物的味道幾乎沒什么感覺 。真是白費了那么多功夫，把食物的味道調得那么好 。我的老公和兒子才吃到一半，我的盤子就已經見底了 。接著，我跑到廚房裝了更多吃的，想想就覺得恐怖 。吃完飯，我總是覺得很飽，還有些煩躁 。這使得我開始思考這個話題：如果我真的是喜愛食物(事實上我的確是熱愛美食)，那為什么我就不能放慢速度，并且充分享受它呢?
我在我的家里是一個少數派，但是，在美國有很多人跟我一樣：我們都是快速進食者 。位于北卡羅萊納州達勒姆杜克醫學研究機構的心理治療師薩莎•洛林說：“我們是一個已經習慣快速吃東西的國家 。”她指出 。無怪乎餐飲業已經變成一個很火的行業，充分地滿足人們需要快餐、需要很快地吃到食物的愿望 。
然而，經?？焖俪允澄飼o健康帶來很嚴重的問題 。洛林說，吃得太快不僅僅會加重消化系統的負擔，另外也會造成攝取熱量過多，超過了維持人的基本活動的需要，而轉變成脂儲藏起來 。34%的美國成年人都有肥胖的煩惱 。幾乎所有人，都能從放慢吃飯的速度上得到好處 。試一試下面提出的一些辦法，現在開始改變你吃飯太快的習慣，不再成為餐桌上狼吞虎咽的惡魔 。