美食的誘惑總是難以抵擋 ， 怎么辦?想減肥 ， 卻又想著美食?好辦 ， 多吃下面的幾種食物吧!不用節(jié)食 ， 吃吃就能瘦哦!還能輕松解除油膩感 。
1、山藥： 山藥有“神仙之食”的美譽 ， 其黏液蛋白能預防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積 ， 保持血管彈性 ， 防止動脈硬化;減少皮下脂肪沉積 ， 避免肥胖 。
2、玉米：
含豐富的鈣磷鎂鐵硒等 ， 及維生素AB1B2B6E和胡蘿卜素等 ， 還富含膳食纖維 。常食玉米油 ， 可降低膽固醇并軟化血管 。煮玉米 ， 是最簡單的做法 。
3、銀耳：
銀耳滋而不膩 ， 為滋補良藥 ， 其富含膳食纖維 ， 可加強胃腸蠕動 ， 減少脂肪吸收 。銀耳多糖屬植物多糖 ， 有降低膽固醇增強免疫力抗腫瘤抗衰老和美容潤膚等作用 。
4、洋蔥： 洋蔥含有環(huán)蒜氨酸和硫氨酸等化合物 ， 有助于血栓的溶解 。外國人特別愛吃洋蔥 ， 他們經(jīng)常用洋蔥搭配高脂肪高熱量的食物 ， 以解油膩 。
5、燕麥： 具備降膽固醇和降血脂的作用 ， 這是由于燕麥中含有豐富的膳食纖維 ， 這種可溶性的燕麥纖維 ， 在其他谷物中找不到 。
6、芹菜： 含有較多膳食纖維 ， 特別含有降血壓成分 ， 也有降血脂降血糖作用 。另外 ， 芹菜葉中含的胡蘿卜素和維生素C較多 ， 吃芹菜時不要把嫩葉扔掉 。
7、海藻： 素有“海洋蔬菜”的美譽 ， 其低熱量低脂肪的特點令營養(yǎng)學家關(guān)注 。藻類含有植物多糖等植物化學物質(zhì) ， 具有抗氧化調(diào)節(jié)免疫力抑制腫瘤抗感染降低膽固醇延緩衰老等多種生理功能 。海帶等褐藻含有豐富的膠體纖維 ， 能顯著降低血清膽固醇 。
8、山楂： 山楂中所含的果膠是可溶性膳食纖維 ， 有降低膽固醇 ， 預防動脈粥樣硬化的作用 。常吃山楂可除油解膩 ， 促進消化 。
【解油膩 減肥必備8款食品】

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