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木耳滑而帶爽營養價值高,木耳的飲食禁忌

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木耳滑而帶爽營養價值高,木耳的飲食禁忌

木耳是一種食用菌類，木耳質軟味道鮮美，滑而帶爽，營養價值高，被很多人作為保健養生的食譜 。那么你知道木耳的功效有哪些嗎？下面跟隨360常識網一起來了解一下吧 。
【木耳滑而帶爽營養價值高,木耳的飲食禁忌】木耳的功效
1、提高免疫力
木耳含有大量的甘露聚糖、木糖等糖類，較高的鈣、鐵含量，可以促進機體免疫力功能，增強身體抵擋病毒的能力，避免疾病的入侵 。對貧血、便秘等癥狀都有一定的療效 。
2、補氣血
木耳被營養學家譽為“素中之葷”和“素中之王”，每100克木耳中含鐵185毫克，它比綠葉蔬菜中含鐵量最高的菠菜高出20倍，比動物性食品中含鐵量最高的豬肝還高出約7倍，是各種葷素食品中含鐵量最多，能養血駐顏，令人肌膚紅潤，容光煥發，并可防治缺鐵性貧血；減少血小板凝塊，防備血栓的發生，防備動脈粥樣硬化和冠心病的發生 。
3、防治血栓
木耳可以降低血的粘稠度，加快血液的流動，降低膽固醇，所以木耳對于防備心腦血管疾病和冠心病，都有一定的功效 。
4、清腸胃
木耳可以把殘留在人體消化系統內的灰塵、雜質吸附集中起來排出體外，從而起到清胃滌腸的作用，它對膽結石、腎結石等內源性異物也有比較顯著的化解功能 。
5、減肥
能夠促進胃腸蠕動，促進腸道脂肪食物的排泄、減少食物中脂肪的吸收，從而防止肥胖 。
木耳的飲食禁忌
首先，久泡的木耳是不能吃的
最近就有一對夫妻，吃了泡了3天的木耳，然后中毒的事情 。為什么久泡的木耳不可以食用呢?
這是因為，干制木耳上的微生物碰到水后就會開始大量繁殖，這個過程中可能會產生毒素發生變質，無論你如何燒煮，都是不能消除的 。吃了這樣的木耳，會產生嘔吐、腹瀉等中毒癥狀，甚至會喪命 。
準確泡發方法
泡木耳最好是溫水，泡兩個小時就可以了，假如發現泡過的木耳已經發黏，有味道的話，就不要再吃了，以防中毒等 。
另外還要提醒大家，現在天氣熱，一般室溫達到20℃以上，木耳浸泡8個小時就有可能變質 。
其次，鮮木耳也不能吃
我們正常吃的木耳是干木耳，只要準確的泡發對身體沒有傷害 。但是新鮮的木耳就不能直接吃了，這是因為，鮮木耳含有一種卟啉的光感物質，我們吃過后再經太陽照射可引起皮膚瘙癢、水腫，嚴峻的可致皮膚壞死 。
所以，干木耳相對而言還是安全的 。
最后，沒有煮熟的木耳也不能吃
我們吃木耳的時候，一定要煮熟了，不然沒有煮熟的，同樣對身體有傷害的 。
除此之外，吃木耳的時候更不要大口吞咽下去，一定要細嚼慢咽，嚼爛了再吃，不然木耳進入體內后還會繼承膨脹，嚴峻者會得急性腸梗阻 。
木耳食療法
（2）木耳黑芝麻：將木耳炒焦，黑芝麻炒香，木耳研成細粉與黑芝麻混合使用 。每次服5~6克，用開水沖泡，代茶飲，可潤腸通便，治老年性便秘，還可涼血止血，老年人常飲能強身益壽 。
（3）木耳燉服：用木耳10克，加水燉成湯，吃木耳喝湯，堅持常常食用可治痔瘡、肛裂、大便出血等癥 。
（4）木耳山楂：木耳10克，山楂10克，用水燉服，每日1~2次服用，可治口腔潰瘍和婦女痛經 。
（5）木耳炒雞肝：木耳20克，雞肝100克，洗凈，切成小片，加適量調味料，按常規烹炒 。常常食用，有補養血和治療貧血癥作用 。
（6）木耳胡蘿卜：木耳20克，白菜葉60克，胡蘿卜60克，洗凈，切好，按常規炒菜食用，可治療夜盲癥 。