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管住嘴巴控制食欲11秘方

生活百科

控制食欲是所有減肥者難以越過的坎 ， 大家都知道 ， 只有管好自己的嘴巴 ， 體重才會掉下來 ?？捎惺裁春喴椎姆椒刂剖秤?nbsp;， 今天就為你推薦11個小技巧 ， 讓你輕輕松松瘦 。
1.想吃的時候 ， 千萬不要想：我節食這么長時間了 ， 偶爾吃一下沒關系 。因為只要你吃一口 ， 你會忍不住再吃一口 ， 最后就無法收場了 。
每次我非常非常的想吃東西的時候 ， 我就想：我現在吃了這一頓 ， 那我之前的努力就白費了 ， 每天不能吃的辛苦 ， 就這一頓就完了 。
不如等到減肥成功之后 ， 給自己一點胖的余地 ， 就算吃一頓 ， 胖的那幾斤也不會影響我的時候 ， 再吃 。到那時 吃了還可以馬上減回來
2.如果到了非吃不可的地步 ， 就拉上朋友 ， 讓他們一塊吃 ， 這樣自己就少吃一點
3.逛超市的時候 ， 看到好吃的時候總是忍不住想吃 ， 但是只要你堅持住 ， 不買 ， 走出超市 ， 你就成功了 。(我都是常常去超市飽眼癮)
4.有時候我們會吃一些熱量低的東西 ， 比如水果啊 ， 或者什么的 ， 餓得不得了的時候 ， 這些對我們來說也算美味啊 。心想熱量不高多吃一點 ， 那么就慘啦 ， 吃多了還是會胖 ，  。我都是時時刻刻想著每一百克的熱量 ， 算啊算啊的自己就不想吃了
5.有時候自己不餓 ， 但是嘴很饞 ， 怎么辦呢 ， 就喝水 ， 我常常吃了午飯之后 ， 總覺得要吃些東西 ， 其實應該是嘴里的調味料的作用 ， 會讓人特別的想吃 ， 所以喝水之后 ， 就不會那么想吃 。而且喝水多了還促進循環呢
【管住嘴巴控制食欲11秘方】6.我自己有一個日記本 ， 我每天都會計劃第二天要吃什么 ， 吃多少 ， 熱量是多少 。有人會覺得我早上吃一點沒關系吧 ， 但是我這么想的時候 ， 我就馬上想到前一天做的計劃 。
如果我吃了這個 ， 那么我中午的飯就要減量了 ， 那我就吃不飽了 ， 而且下午的點心也就要取消了 ， 為了這一時的過癮 ， 放棄這么多 ， 我寧愿選吃的飽 。(我的點心就是酸奶冰淇淋 ， 超好吃的 ， 我DIY的 ， 低脂酸奶凍一下 。不會胖 ， 口感也很好 。但是也是有節制的吃)
7.有時實在是饞啊 ， 我就上百度去看看那些美食的圖片 ， 心情也會放松下拉
8.拉上朋友去逛街 ， 不停的試 ， 發現以前穿的碼已經小了一個 ， 用省下來的零食錢買件新衣服 ， 看到自己瘦下來穿衣服也漂亮很多的成就感 ， 你一定就有加倍的信心啦
9.最好不要自己閑在家里 ， 一個人無聊的時候 ， 就會想吃東西 ， 找什么分散下自己的注意力 ， 就忘了吃了 。
10.一段時間下來我瘦了不少 ， 開學兩個月沒見我的好朋友被我嚇了一跳 ， 全部都夸我漂亮 ， 而且還都勸我吃東西 ， 讓我別再瘦了 ， 這種感覺 ， 真的很爽 。所以去見見你很久沒見的好朋友 ， 她們一定會給你很多信心的 。
11.找一個和自己身高差不多的大瘦子 ， 作為自己的榜樣 ， 明星也可以啊 ， 朝著目標努力 。不要因為朋友家人說的：你已經夠瘦了 ， 可以了 。就沾沾自喜 ， 然后放松自己 。嚴重只有自己的目標 ， 兩耳不聞窗外事 ， 一心直奔目標去 。