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加了肉的瘦身湯也能減肥

生活百科

很多愛美的MM都覺得飲食減肥是很困難的，好像很多東西都不能吃，例如很多人怕吃肉類會就會胖，所以不知道要吃什么減肥好 。
其實健康的飲食減肥應該營養均衡，而且脂肪也并不是全是壞脂肪 。我們不能盲目減肥，將肉類拒于門外，其實只要食用方法正確，盡量選擇吃瘦肉而少吃肥肉，那么就可以輕松擁有豐富的維生素、礦物質、蛋白質等，這樣就能健康減肥，不怕營養不均衡了 。
下面小編為大家搜集了幾道肉湯，雖然加入了不同的肉類，但是這些瘦身湯的減肥功效可說是相當不錯呢 。你還在為吃什么減肥而煩惱嗎?不妨試試這幾道加了肉的瘦身湯，讓自己的減肥餐單更營養健康，更好地達到自己的瘦身目的吧!
山楂蘿卜瘦身湯
材料：白蘿卜1斤，山楂片3錢，陳皮2錢，瘦豬肉4兩，蜜棗4顆，鹽、胡椒粉各適量 。
做法： 1、瘦豬肉洗凈、切片，放入滾水中川燙、撈起;白蘿卜洗凈、去皮、切塊 。
2、水煮滾，加入以上所有調味料，用大火煮十分鐘，再轉小火煲煮兩個半小時，加入鹽、胡椒粉即可 。
小編點評：白蘿卜能助消化，含有豐富維他命A、C等營養素，可以消脂減肥，利水消腫，幫你去除多余脂肪，很適合便秘、膽固醇過高和高血壓的人士飲用 。但是因為蘿卜性冷，所以不宜過量食用 。
冬瓜瘦身雞湯
材料：雞胸肉200公克，黨參3公克，黃耆3公克，帶皮冬瓜200公克，黃酒2大匙，鹽適量
做法： 1、肌肉洗凈、切塊，放入滾水川燙后撈起 。
2、其他材料洗凈備用;冬瓜臉皮切塊 。
3、鍋中放入約500cc的水煮滾，再加入雞肉、黨參、黃耆，用大火煮十分鐘，再轉小火煮一個半小時，最后加入連皮冬瓜、黃酒，小火煲煮三十分鐘，加鹽調味即可 。
小編點評：冬瓜含鈉量低且不含脂肪，可以利尿去濕，因此常吃冬瓜有明顯的減肥輕身作用 。同時它具有清熱、解毒的功效 。加入些許黃酒一起煮湯會更溫補 。黃耆在中藥上可以補中益氣，還能增強免疫力，多喝此湯可以健脾益氣、利濕輕身 。
黃瓜豬骨湯
材料：黃瓜一斤(最好用老黃瓜)、薏仁二兩、豬骨一斤、蜜棗五粒 。
做法： 1、豬骨洗干凈，切塊，飛水 。
2、其他材料洗干凈備用，黃瓜切塊 。
3、水煮滾，加入以上所有材料，用大火煮十分鐘，再轉文火煮兩個半小時，加入調味料即可飲用 。
小編點評：黃瓜含纖維素，能促進膽固醇及腸道腐敗飲食的排出 。鮮黃瓜還含有丙醇二酸，可抑制糖類物質轉變為脂肪，因而能減肥輕身 。此湯能有效去濕消滯、輕身健美、消除腿部肥腫，尤其對水腫型肥胖很有作用 。
牛肉菠菜湯
材料：瘦牛肉250克，菠菜750克，胡蘿卜150克，土豆500克，白醋5克，香葉3克，黃油150克，鹽25克，胡椒粉2克，番茄醬150克
做法： 1.把胡蘿卜切成斜花片，蔥頭去老皮切絲，放在器皿內加黃油、香葉、胡椒粒燜制，中火15分鐘，待燜到半熟時加番茄醬 。
2.菠菜洗凈用開水焯過，切成1.5厘米長的段 。土豆去皮切成放器皿內，加牛肉湯煮之，等土豆八成熟時，加入燜好的土豆、牛肉、胡蘿卜、蔥頭，下鹽、胡椒粉、醋精、檸檬汁，調好口味 。
3.食用前放入菠菜，中火4分鐘煮沸，起菜時在每個湯盤內先放切好的牛肉片，盛上湯，再放上雞蛋，澆上淡煉乳即可 。
小編點評：菠菜富含維生素，特別是維生素A和維生素C，是低熱量、高纖維、高營養的減肥蔬菜 。同時菠菜葉中含有鉻和一種類胰島素樣物質，其作用與胰島素非常相似，能使血糖保持穩定，減少脂肪的囤積 。瘦牛肉富含蛋白質，能補充減肥期間所需營養 。土豆是低熱能、多維生素和微量元素的減肥食品，對降糖降脂有很好的功效 。多喝此湯能有減肥健美的功效 。
蛤蜊雞胸湯
材料：雞胸骨1 副、蛤蜊10兩、竹筍切塊1 斤、人參須25公克
做法： 1、先將雞骨燙過之后，將血水及浮油撈干凈
2、將人參須、竹筍、雞骨一起放入鍋中，燉到水開為止 。
3、最后放入蛤蜊、蛤蜊開口即可
小編點評：蛤蜊有滋陰、利尿化痰，軟堅散結 。用于癭瘤、痔瘡、水腫、痰積等功效，能幫助水腫型肥胖的MM排水 。常喝此湯可以做很好的油脂排泄，幫助體內氣血循環變好，油脂跟脂肪就會順利的經由新陳代謝排解 。
牛肉清湯
材料：牛腱子肉500克，洋蔥(白皮)50克，芹菜50克，胡蘿卜50克，香葉3克，味精1克，鹽5克 。
做法： 1、將牛肉洗凈切成小塊，放入鍋內加水煮開，撇去血沫，再放入洗凈切好的蔥頭塊、芹菜段、胡蘿卜片及香味，改用微火燉煮二三個小時，至肉熟為止(煮湯時要不斷加水，保持2000克水量) 。
2、湯煮好后過濾，加精鹽、味精，分盛湯碗中，即可供食 。
小編點評：在法國料理中，牛肉清湯是最常配的湯品 。不但能夠清理腸胃，達到減肥的效果，還能提高機體免疫力，是一種完全蛋白質食品，其補養效果與中藥黃芪齊名 。
蘆筍培根湯
材料：蘆筍400克，培根100克，牛奶300克，橄欖油20克，鹽3克，胡椒粉2克，芝士1小塊，面粉10克
做法： 1、把蘆筍下半部分的皮削掉，根部發硬的部分也不能要，處理好備用;
2、把蘆筍放入食物料理機打成泥備用;
3、熱鍋熱橄欖油，加入培根段炒香;
4、加入蘆筍泥、牛奶、面粉一起煮到滾;
5、轉文火繼續煮10分鐘;
6、加胡椒粉、鹽調味，灑上弄碎的芝士就可以了 。
小編點評：很多人覺得西餐湯熱量都很好，其實并不然，這款西餐湯就是一個反例 。蘆筍對于水腫有很好的療效，多喝此湯能有排毒養顏、瘦身的功效 。
這些瘦身湯做法都很簡單，加入了肉類，讓瘦身湯變得更營養美味，也滿足了減正在減肥的MM所渴求的肉感，是不錯的減肥食譜選擇哦，正在煩惱不知道吃什么減肥的你趕緊試試這些加了肉的瘦身湯吧!
【加了肉的瘦身湯也能減肥】