懶美人瘦身合理飲食 _生活百科

二月里接踵而至的節日自然少不了聚會和應酬，讓你不知不覺吸收了比平時更多的熱量，腰間的救生圈、麒麟臂、拜拜肉都迫不急待地跑出來向你打招呼!不想以大碼身材示人的你，趕緊開始你的瘦身計劃!
改變食譜
【懶美人瘦身合理飲食】不吃不喝的瘦身方法簡直就是“謀殺”，因此，通過飲食調整身形關鍵在于合理的飲食習慣和對食物度的把握。如果你是個貪嘴之人，那么以下幾個耐餓瘦身食物能幫你擺脫食物的誘惑!
●檸檬水：被稱為“家庭主婦”式的喝水節食法。酸酸的檸檬水可以沖淡進食的欲望，因此可有效抑制不當飲食，還可以美白肌膚。
●香蕉：雖然卡路里稍微高一點，但還是備受明星們推薦的耐餓瘦身水果!香蕉含有豐富的鉀和鎂，可清脾滑腸。
●燕麥粥：由于燕麥含有豐富的可溶性纖維和蛋白質，容易使人產生飽腹感，能幫你輕松的抑制食欲。
運動BURN-UP
運動能幫助身體消耗在體內的過多熱量和囤積的脂肪，如果MM討厭過于復雜的瘦身操和減肥運動，下面介紹的幾個運動可幫你燃燒多余脂肪!
●跳繩：低溫季節的最佳運動。不間斷地跳繩10分鐘，和慢跑30分鐘消耗的熱量差不多，是一種低耗時高耗能的有氧運動。長期堅持可以令雙腿變得緊致。
●下蹲：能明顯改善梨形身材，MM們可以邊看電視邊進行運動。針對不同瘦腿部位可以采取基本的站立、腳尖略微向內站立、向外站立的姿勢，對縮緊腿部外側肌肉、內側肌肉有顯著效果!
●腰部運動：想變“小腰精”的MM可在睡前仰臥，兩腿彎曲兩臂放于體側，頭及上身慢慢向上抬起，停留1分鐘左右頭再落下，反復進行直到肌肉感到酸沉為止。持之以恒可令腰部頸部線條變得優美。
護理產品
雖然不會減重，但可以針對脂肪堆積的身體部位使用，讓尺寸變小同時也能讓體型更FIT 。無需運動節食之苦!
●VICHY美體緊致精華露：只需再洗澡后將精華露涂抹在主要脂肪囤積部位，按摩3-5分鐘，一個月后就效果可見。建議與運動同時進行。
●SHISEIDO美體塑造乳：用法也是簡單的涂抹+按摩，散發著西柚和胡椒等香味的?哩狀乳液能有效改善及緊致肌膚。
●BIOTHERM男士腹部緊致凝膠：專為男士而設計的纖體產品，內含咖啡因、植物精華和人參提取物，質地清新不油膩，尤其適合男性肌膚。