怎樣測量大腿圍測大腿圍的正確方法圖解 _怎樣

測大腿圍的正確方法圖你知道嗎？大腿圍度是健美愛好者追求的目標，可是一直沒找到大腿圍科學的測量方法，究竟應該量哪呢？
測大腿圍的正確方法圖我們在生活中有這樣的經歷，我們坐下的時候，大腿的肌肉是松弛的，站直的時候大腿肌肉是緊繃的。所有大腿圍怎么量要采用站立的姿勢，這樣才能準確的量出大小。
測量方法：被測者兩腿分開與肩同寬，兩腿平均負擔體重。測量者將皮尺放在后面臀下橫紋處，水平測量大腿一周的圍度即為大腿圍。將測出的左右兩大腿圍度值相比較，可看出其左右大腿肌肉的發育是否均勻。

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相關概念
（1）身高大腿圍指數=（大腿圍/身高）×100
大腿長圍度指數（thighlength-girthindex）=（大腿圍/大腿長）×100
（2）下肢根圍：以大轉子點（tro）為起點，經股腹溝和臀溝至起點的圍長。
大腿中部圍：在會陰和膝之間的一半處的大腿水平圍長。
大腿最小圍：膝關節上方，大腿最細處的水平圍長。
（3）大腿厚：臀溝下緣處，大腿前、后最突出部位間的縱向水平直線距離。
大腿寬：臀溝下緣處，大腿脛側和腓側最突出部位間的橫向水平直線距離。
（4）小腿圍/小腿最大圍/腿肚圍/小腿肚圍：小腿腿肚最粗處的水平圍長。
美腿的標準：美腿就是，有5處并攏， 4處空隙的腿。具體來說， 5處（大腿，膝，腓，腳脖子內側，腳尖）左右緊貼在一起， 4處（大腿和根兒之間，大腿和膝之間，膝和腓之間，腓和腳脖子之間）是處于分開的狀態。除此之外，如果膝朝向著正面且腿形筆直的話，可以說是非常美麗的腿了。
大腿圍測量兩性差異
（1）按照某些觀察者的觀點，女性的腿相對來說是細長的。
其實不然，實際上，我們唯一能肯定的是，從青春前期開始，歐美女子大腿的相對尺寸和絕對尺寸就明顯大于男子。根據奎特萊特對比利時人的測量，女孩14歲時，大腿的最大周長的絕對值大于男孩， 12歲時，相對值大于男孩；美國女孩15歲時，大腿絕對值平均比同齡男孩大2寸。薩金特選擇了400名20歲的男子和400名20歲的女子（各方面適中），他發現，女子的大腿周長比男子大1.25寸。
女性大腿和臀部的發達必然是由于大量脂肪沉積的結果，它足以表現女性的特征。因此可以把它稱之為（實際上也是）真正的第二性征，也就是說，女子的脂肪主要聚積在大腿和臀部。在青春前期以后，女子大腿和臀部脂肪稍顯豐富是正常的，臀部及鄰近區發達而上身削瘦的女子并不罕見[7] 。
（2）青春期，男生上體的圍、寬度增長得快些，女生則是下肢的圍、寬度增長得快些。
男生胸圍、肩寬的年增長值高峰分別為3.7厘米和1.6厘米，比女生的3.5厘米、1.3厘米大0.2厘米和0.3厘米。相反，女生大腿圍年增長值的波峰為2.3厘米，比男生的2厘米大0.3厘米。11—21歲的女生大腿圍共增長11.2厘米，比男生的9.6厘米大1.6厘米。
由于男生的肩寬、胸圍比女生的增長速度快，持續時間長，因而總增長量大，而女生的大腿圍比男生增長速度快，持續時間長，因而總增長量大，所以就形成了男生上體寬粗、下肢細長，女生則是上體窄細、下肢粗短的體型。
想要改善下半身的曲線，每天一定要有最少運動30分鐘的習慣，如快走、慢跑、抬腿、拉腿、利用有氧操、游泳及自行車運動，都能有助拉動大腿和臀部肌肉緊實，再搭配正確飲食習慣，就能有效改善下半身曲線。如果持續運動的話，腹部脂肪將會下降66%、腰部脂肪將會下降56%、臀部脂肪會下降51% 。
【怎樣測量大腿圍測大腿圍的正確方法圖解】另外根據研究發現，女性大腿過粗，不僅影響美觀，可能還會影響健康。醫師指出正常腿圍應該是45-50公分之間，如果超過52公分，大腿內的脂肪就有可能過多，如果腿圍乘以2后，比臀圍還多出10公分以上，也表示脂肪比例過高，代表腿太粗了，將提高心血管疾病的發生機率，大腿愈粗罹患心血管疾病的可能性就愈高，建議有這樣問題的女性，要趕快運動消脂，也呼吁女性應該將大腿圍納入身材第四圍，多加留意。

怎樣測量大腿圍 測大腿圍的正確方法圖解

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