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美味瘦身餐 輕松減掉30斤

生活百科

導語：誰說減肥永遠是“你不能吃這個”、“你不能吃那個” ， 最新出臺的5種最機智的瘦身策略 ， 讓你吃得對 ， 并且還減肥 ， 甚至是更容易減肥！試試吧 ， 按這個計劃 ， 你將輕松減去30斤！

機智瘦身餐 輕松減30斤(圖片來源:國際在線)機智瘦身餐 輕松減30斤
任何一個瘦身計劃里 ， 在一天的開始擁有一個營養均衡的早餐 ， 都是很關鍵而必要的 。因為研究表明 ， 吃早餐的人在一天中要消耗少于100卡的熱量 ， 并且體重比不吃早餐的人要輕 。有記錄表明 ， 每年或稍長點時間內減27斤的人 ， 其中近80%每天都吃早餐 。另外 ， 一頓營養豐富的早餐能夠提供足夠的葡萄糖給你的大腦 ， 使你的思維清晰、腦力活躍直到中午 。

麥片酸奶果凍(圖片來源:國際在線)來看看麥片酸奶果凍吧 ， 僅含255卡路里 。這是道適于長期食用的早餐食譜 ， 它能幫你每天減少約220卡的熱量 ， 一年相加便是20斤！
烹飪時間：5分鐘
原料：低脂麥片50克、樹莓或別的莓類30顆、低脂香草酸奶75克 。
做法：將以上三種材料分層裝進玻璃杯中即成 。
每份約含：卡路里255卡、蛋白質10克、碳水化合物47克、全脂3克(其中2克飽和)、纖維5克、膽固醇12毫克、鈉160毫克 。

自然的減肥藥(圖片來源:國際在線)自然的減肥藥
奶制品富含鈣 ， 鈣可以作為一種自然的減肥藥 ， 因為科學家們猜想高鈣食品能抑制骨化三醇——一種增加脂肪細胞和增加脂肪堆積的激素 。田納西大學的研究人員發現 ， 食用奶制品的減肥者在6個月中所減掉的重量是沒有攝入高鈣食品的人的2倍 。奶制品除了減肥 ， 還有能減緩骨質老化和抑制骨質疏松癥的作用 ， 研究還表明它們能降低中風和糖尿病的幾率 。為了使你的身體能有效地消耗脂肪 ， 你需要每日至少攝入1000毫升奶制品 。

鈣是天然的減肥藥(圖片來源:國際在線)準備時間：準備時間：5分鐘
原料：石榴1個、草莓50克 。
調料：低脂酸奶150毫升 。
做法：
1.石榴剝出籽兒 ， 草莓去蒂洗凈 ， 一同放進榨汁機榨成汁 ， 倒進杯中 。
2.倒入酸奶 ， 拌勻即成 。
每份約含：卡路里250卡、蛋白質6克、碳水化合物52克、全脂2克(其中1克飽和)、纖維5克、膽固醇8毫克、鈉110毫克 。
【美味瘦身餐 輕松減掉30斤】