肥胖者必知的飲水飲酒法 _生活百科

對于肥胖著來說飲水飲酒都是一門學問，如果運用的好，不僅不會發胖還能減肥。下面我們一起來了解一下吧。

飲水法

肥胖者合理飲水，有助于降低食物和脂肪代謝，相反若限制飲水，則會造成汗腺分泌紊亂、尿液濃縮，代謝殘渣不易排凈，進而會引起煩渴、頭痛、乏力等癥狀。

那么、減肥者應當如何飲水呢？肥胖者往往怕熱、出汗多，因此對水的需要量比常人要多。一般來說，每日喝水以6—8杯為宜，當然這還得根據各人每天的活動量來調整。飲水可以是白開水或礦泉水，不要用飲料來代替，因為飲料中含有較高糖分。糖是人體脂肪的基本來源，以飲料代替飲水就容易發胖。據報道，臺灣地區每4個小學生中就有1個“小胖子”，研究人士分析后認為，這與過多飲用飲料有關。為此。臺北市規定在小學內不得出售汽水、可樂等飲料。
【肥胖者必知的飲水飲酒法】