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牛肉加番茄補鐵更吸收,進補常吃肉4個搭檔不可少

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牛肉加番茄補鐵更吸收,進補常吃肉4個搭檔不可少

你知道嗎？在烹調中，每種肉也有個自己的好搭檔 。下面跟隨360常識網了解一下吧！
豬肉+白菜增進食欲
豬肉白菜餡的餃子一直被視為經典搭配，其實這在營養上也有道理 。大白菜清淡可口，滋味鮮美，和肥美的豬肉一起搭配，不但口感好，還能增進人的食欲 。此外，白菜中的膳食纖維可以幫助豬肉中的膽固醇從體內排出，從而減少飽和脂肪酸對人體的傷害 。
牛肉+番茄補鐵更吸收
紅肉是鐵元素的重要來源，而牛肉中鐵含量尤其豐富，碰到富含番茄紅素和維生素C的番茄后，牛肉中的鐵能夠更好地被人體吸收 。而在燉牛肉時，加上些番茄，還能讓牛肉更快變爛，縮短烹調時間 。
羊肉+白蘿卜補充鉀和膳食纖維
這兩樣食材可謂絕配，從中醫角度來說，白蘿卜性寒涼，能潤燥清火，而羊肉比較溫熱，因此兩者在寒熱方面比較平衡 。從營養上來說，吃蘿卜可以補充鉀和膳食纖維；從口味上來講，兩者搭配既能減少蘿卜的辣味，也能減少羊肉的膻味；從消化角度來說，加了蘿卜，可以減少吃羊肉后的油膩感 。
雞肉+蘑菇大大增鮮
小雞燉蘑菇是一道東北名菜，其營養豐富，味道鮮美 。這是因為，蘑菇中含有豐富的鳥苷酸鹽，雞肉含有豐富的肌苷酸鹽，在熬制過程中，它們都會釋放出游離的谷氨酸鈉，產生協同作用，從而使鮮味大大增加 。
鴨肉+山藥益肺止咳、健脾養胃
從口味上來說，山藥的柔和與鴨肉的鮮美相得益彰，還能讓湯汁乳白，鮮味柔和 。山藥富含多種營養物質，有益肺止咳、健脾養胃的功效，鴨肉更是滋陰養肺、止咳化痰的佳品，故而兩者一起煲湯不僅口味鮮美，還能健脾養胃、止咳化痰 。
魚肉+豆腐補鈣效果更佳
豆腐中的蛋氨酸含量較少，而魚肉中這種氨基酸含量豐富；魚肉苯丙氨酸含量比較少，而在豆腐中含量較高 。因此，這兩者混合食用，可取長補短，提高營養價值 。更重要的是，豆腐含鈣多，而魚肉中豐富的維生素D能加強人體對鈣的吸收，使其補鈣效果更佳 。
進補常吃肉 4個搭檔不可少
肉品含蛋白質及維生素，為身體不可缺少的食物，但是因為有較多的脂肪，高熱量和高膽固醇，所以吃肉應該限量，最好葷素合理搭配，才能真正的營養又健康的吃肉 。
橘皮
橘皮有理氣運脾的功效，能減緩脹氣、消化不良的癥狀，有治感冒風寒、清肺化痰的作用 。在排骨湯中加入橘皮，不僅有淡淡的橘香味，吃起來沒有油膩的感覺 。把橘皮切絲，和茶葉一起飲用，味道清香 。
【牛肉加番茄補鐵更吸收,進補常吃肉4個搭檔不可少】白蘿卜
白蘿卜中含有大量膳食纖維，維他命C、B1、B2，可促進胃腸蠕動、順利排便，彌補肉食缺乏纖維素的不足 。日本料理店常在炸物的沾醬中加入蘿卜泥，可用來緩解過食肉食后導致的反胃、泛酸、惡心、口干舌燥等等 。白蘿卜的辛辣味因其含有芥子油，能促進消化液的分泌，增進食欲 。
山楂
山楂含糖類、蛋白質、維生素C、胡蘿卜素、鈣和鐵等物質，具有降血脂、血壓、強心和抗心律不齊的作用 。山楂內的黃酮類化合物牡荊素，有抗癌作用 。鮮山楂用水煮后，吃果肉并且飲湯汁，可以緩解吃肉引起的消化不良 。因為山楂能增加胃蛋白酶和胰蛋白酶分泌，也有抑制腸道產生致病細菌的作用 。
紫蘇梗
紫蘇梗主要成分為紫蘇醛、左旋檸檬稀等，有散寒氣、清肺氣，促進消化、增進胃腸蠕動的作用 。適用于妊娠期發生的不欲飲食、惡心嘔吐、胎動不安等癥 。紫蘇?？梢愿纳瞥圆粷嵢馐澈笤斐傻膰I吐、腹瀉等不適的癥狀 。