很多人都有不吃早餐的習慣 ， 對于那些減肥的人來說早餐更是可有可無的 。其實早餐很重要 ， 就算你在減肥期間也必須吃早餐 。

  
理論上 ， 一頓豐盛早餐的營養攝入量可占人體全天營養所需的25%-35% 。但實際上 ， 我們的早餐常常被省略：沒有時間、不餓、懶得做 ， 都是最常見的理由 。早餐作為漫漫長夜后的第一餐 ， 對我們是十分重要的 。一頓理想的早餐應該包括一杯飲料 ， 為了補充夜晚消耗的水分；奶制品 ， 為了補充所需鈣質；富含維他命C的水果和面包或粗糧 ， 提供上午所需能。即便是在減肥期間 ， 豐盛的早餐也不會讓你變得更重 。
【這樣吃早餐讓減肥更快】

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