減肥重在飲食控制 。秋季到了，是熱量存儲的最佳時期，所以一不小心就會讓脂肪堆積 。下面介紹4個飲食要訣和3個飲食搭配給大家，讓你吃的放心，瘦的放心 。
飲食四要訣
1.用油要訣要少用油，還要少用油炸、油煎、紅燒或燉;多用水煮、涼拌或清蒸 。這樣不但可以降低熱量的攝取，而且還可以減少食物的油膩感和重口味 。油炸比煎更不好，燉、紅燒的熱量也很高，營養師解釋，這是因為在炸時，一定會加入油，而每1 g的油會產生37.8 J的熱量 。若是炸了之后又紅燒，因為加了糖，每1 g的糖則又產生16.8 J的熱量 。
【4要訣3搭配狂吃不胖】
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