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1天2餐燕麥餐 半年減20斤

生活百科

        想減肥，卻又不得其門而入，一直徘徊在苗條的入口？其實，想減肥方法很重要 。根據研究發現，每天吃兩餐燕麥代餐，半年可瘦近十公斤，而減重后每天繼續吃一餐燕麥代餐，可預防復胖 。醫師建議想減肥者，可把部分正餐米飯改燕麥粥，吃了有飽足感，且熱量較低 。

【1天2餐燕麥餐 半年減20斤】

健康瘦身 

        臺灣肥胖醫學會常務理事、減重醫師蕭敦仁昨天在一場衛教采訪人員會上表示，每天喝燕麥可降低體內壞的膽固醇，而燕麥含有膳食纖維，吃了以后較有飽足感，熱量比白米飯低，適合減肥者食用 。

         蕭敦仁曾對五十三名BMI(Body Mass Index，身體質量指數)二十五以上、平均體重九十公斤的人進行減重，這些患者每天吃二餐的燕麥代餐，燕麥代餐可搭配豆干、燙青菜等小菜，一餐的熱量約四百卡；患者每周要運動三次，每次三十分鐘 。結果半年瘦了百分之十點三的體重，平均一人瘦九點七公斤 。