專家推薦的減肥食譜，既營養又能減肥 。說道瘦身，很多女性都嘗到了其中帶來的痛苦，不敢吃東西，餓得呱呱叫 。其實不用這樣節食，試試能提供持久能量、增加飽腹感的健康燕麥食品吧！
【專家推薦 燕麥減肥食譜】一、飽腹感指數
玉米片、 意大利面、 糙米、 大米、 全麥面包、蘋果、 燕麥餐、 鱈魚、土豆 約135 150 165 175 185 235 265 275 325。
A、由上表可以看出，燕麥在產生飽腹感方面成績優異，最近的科學研究發現經常攝入燕麥能有效地控制體重，和減輕超重者的體重 。
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