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十種食物 為你塑造夏日爆瘦身材

生活百科

    某些食物能自然控制體重，原因是它本身供應熱量(卡路里)低，如果你的胃口不是特別大，選擇這類食物保你能擁有苗條的身姿，以下是營養專家介紹的瘦身食物：
    1、菠菜：每半杯(量杯)只是26卡路里，但VitA及鐵質豐富 。菠菜以生吃有益，烹調也不宜過入，以免損耗營養 。


    2、豆類：無論它是什么顏色的豆，營養都十分豐富，豆是蔬菜，但蛋白質卻有肉類般豐富 。每盎司干豆供給95卡路里，蛋白質6克(你每日所需的十分之一) 。就是說如果你吃豆類，就無需多吃肉類 。
    3、蜜瓜：每三又二分之一盎司只有30卡路里，蜜瓜含豐富的VitA與VitC 。


    4、辣椒：無論辣或甜味，營養價值均高，尤其含纖維質 。一個青椒只有 35卡路里，卻供應各類維生素及礦物質 。


    5、番茄：飯后吃一個中型番茄，有益而不會增磅 。
    6、生菜：由于含水分及大量纖維素使生菜成為苗條食物，生菜以外面的綠葉營養最為豐富 。


    7、麥包：全麥面包比普通白面包少了9%的卡路里，蛋白質卻多了20%，維生素B多兩倍 。纖維素多于番茄，但熱量卻只有35卡路里 。


    8、火雞：每盎司去皮凈肉只有50卡路里，肉質瘦，雖然肉粗，但卻是十分理想的瘦身食物 。
    9、草莓：每三又二分之一盎司只有57卡路里，并含豐富的維生素 。


    10、比目魚——這類扁身魚每磅只含熱量360卡路里，如果一餐吃四盎司，絕對不會發胖 。
【十種食物 為你塑造夏日爆瘦身材】實習小編：芳芳