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如何學習自由泳這些你必須知道 如何學習自由泳

生活經驗自由泳

自由泳（Freestyle）它是競技游泳比賽之一 。對技術沒有規則限制 。在比賽中，運動員使用最快的爬泳技術，使爬泳也被稱為自由泳 。那么如何學習自由泳呢？
【如何學習自由泳這些你必須知道 如何學習自由泳】

如何學習自由泳這些你必須知道 如何學習自由泳

文章插圖
1.陸地模仿練習坐姿打水:坐在池邊或地上，雙手支撐，雙腿伸直，雙腿旋轉，腳趾相對，腳跟分成八個字，雙腿放松，臀部為軸，大腿驅動小腿，上下交替打水 。臥姿打水:俯臥在凳子上，雙腿上下交替打水，要求同上 。
2.水中練習俯臥打水手握池槽，或由同伴托住腹部，成水平姿勢，雙腿伸直，做直腿或屈腿打水 。仰臥打水：仰臥姿勢，手握池槽，或由同伴幫助支撐背部，雙腿交替打水，注意膝蓋不露水 ?；写蛩壕毩晻r要閉氣，雙臂伸直并攏，頭夾在兩臂之間 。扶板打水:練習時伸直雙臂，放松扶板，將肩膀浸泡在水中，不要用力壓板，自然呼吸 。
3、手臂和腿呼吸站在水中，上半身向前做手臂和呼吸練習，在水的幫助下向前移動，然后離開池底，腿形成完整的合作 ?；瑒?~10米，做自由泳手臂水和呼吸練習 。
4.自由泳技術不像蛙泳那樣間歇，呼吸時必須向側轉，所以初學者往往表現出忙碌和緊張 。要注重動作配合和動作放松 。
以上都是關于如何學習自由泳的 。