導語：在職場打拼的白領們 ， 中午通常只有一個小時的吃飯兼休息時間 ?？觳?、盒飯成為他們的主要選擇 ， 而這些食物往往會帶來一定的健康隱患 ， 脂肪攝入過多、維生素、膳食纖維攝入不足是常見現象 ， 發胖似乎難以避免 。
外賣、快餐熱量大得驚人外賣、快餐熱量大得驚人
【白領們注意 身材走樣絕對與午餐有關】西式快餐：一餐飯吃下熱量比一天所需熱量還要多
一克油能提供9千卡熱量 ， 以油炸和油煎肉食為主食的西式速食含油量最高 ， 因此 ， 速食是含熱量最高的食物 。
所需的熱量比總量還要多一個大漢堡或三明治就含了六百至一千卡的熱量 ， 而一餐大小三塊炸雞就含了七百卡熱能 ， 如肉類主食之外再來一包炸薯條三百卡熱能、一罐可樂一百十卡和其他副食 ， 這一餐吃進一千五百卡的熱量也不足為奇 ， 幾乎比正常人一天所需的熱量總量還要多 ， 此時其他二餐你就是餓肚子也無法減肥了 。
炸油對身體有害的毒油另外 ， 炸油在幾百度的高溫下 ， 一炸再炸 ， 原來是身體養分的脂肪酸 ， 氧化成對身體有害的毒油 ， 不但如此 ， 肉類、蔬果和五谷表面的養分 ， 被炸焦後 ， 也成了有致癌作用的毒素 ， 會增加年老時得大腸直腸癌或乳癌的機會 。
看到了吧 ， 西式速食有這么多壞處 ， 為了苗條健康我們減肥者可無論如何也不能貪吃 。
中式快餐≠健康中式快餐≠健康
西式快餐熱量嚇人 ， 中式快餐也不一定全都好 ， 一般的快餐店為了增加菜的口味和風味 ， 吸引顧客 ， 都會在炒菜時放比較多的油(不排除有些還是劣質油) 。一份普通的排骨飯熱量就大約七八百千卡了 。而一碗較油的排骨面熱量能達到一千卡 。
本文導航白領們注意 身材走樣絕對與午餐有關(組圖)午餐如何兼顧營養與效率避免重口味的食物

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