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女人經期善調理能事半功倍

生活百科

【女人經期善調理能事半功倍】導語：中醫看經期調理——重在調和氣血 ， 疏肝理氣中醫理論認為 ， 經血為血所化 。如果血液得到溫煦 ， 就能就暢自如；血液遇寒就盒讓氣血運行受到阻礙 ， 發生月經驟止、痛經、閉經；血液感受熱邪就會肆行無忌 ， 產生產生月經量多、月經提前等癥 。所以 ， 調經重在調和氣血 ， 讓氣血運行順 。
血液受寒型表現血液受寒型表現：經期血量少顏色淡
食療方案：
1、吃紅色和黑色食物 ， 如紅棗 ， 養小豆 ， 紅糖 ， 烏雞 ， 芝麻等 ， 但要注意控制脂肪攝^補血的營養成分都是在油脂成分少的情況下好吸收 。
2、調理脾胃脾胃消化是身體營養的根本它們功能正常了 。血液生成才會無拘無礙 。中醫認為南瓜味道甘甜 ， 纖維素豐富是溫性食物 ， 多吃可以調理脾胃通暢腸道 ， 另外 ， 少吃辛辣刺激 ， 過冷過熱的食物也是體貼脾胃之道 。
食療方案3、山藥大棗當歸這些中藥都有補肝腎養血補氣的作用和烏雞或排骨一起燉湯食用可以補養筋骨調血養顏 。
4、飲食寒溫適宜 。經期要少吃生冷的東西 ， 例如涼菜 。西瓜 。椰子汁盡量少吃 ， 對于剛從冰箱里拿出來的食物或冷飲冰品 ， 最好不吃 。
日常調養日常調養：
1、避免過勞勞累和思慮 ， 都會暗暗損損血液 ， 雖然無形但更加傷身 ， 所以血寒者要避免過度勞累尤其忌諱過度思慮 。
2、遠離“寒地” 。血液最怕受寒一年四季除了夏天之外 ， 不可以坐金屬或石質的椅子而且下身不要受涼 ， 要抬起腿溫暖 。另外 ， 穿低腰褲 。短款上衣容易露出腰部也不適臺血液受寒者 。
經期不適調理所見不適經期不適調理所見不適：
腰痛對策：熱敷 。這多是因為體弱肝腎不足寒氣郁積所致 ?？梢匝雠P、以熱濕毛巾(以不滴水為度)墊于腰間疼痛部和稍下面前骶部 。上面再放一熱水袋 。熱敷約1攝氏度約10鐘然后再分別在腰兩側熱敷10分鐘 。從月經提前7天開始 ， 最好攝取低脂高纖的飲食 ， 如谷類(全麥)蔬菜及豆類的纖維 。血液受阻型表現：月經經常推遲 ， 經期腹部疼痛劇烈經血顏色深或帶有淤塊 。