在外就餐如何吃才不長胖？下面這篇文章就能幫助你 。


要怎麼吃？要吃多少的量？
原則1：飯肉菜都吃的均衡飲食型態
不管是為了營養均衡而吃，為了減肥而吃，或是因為糖尿病要控制病情而吃，我都會建議每餐飯、肉、菜都要吃，也就是飲食營養要均衡 。因為，這種吃法除了可獲得較多、較適當的營養來維持健康外，還有助穩定血糖，增加飽食感，故不管是對想減肥的人或糖尿病患者，最好的飲食計畫就是飯肉菜都吃的均衡飲食 。
【達人在外就餐巧掌食物量巧減肥】

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