謝謝邀請怎么吸煙才是最正確的 。我就是一個老煙民 ， 高中畢業回到農村 ， 那時候村里益房 ， 幫村里老鄉干活 ， 沒有工錢就是一包火炬牌香煙 ， 管飯 ， 從十八歲開始 ， 我學會了抽煙 ， 漸漸地煙癮越來越大 ， 一包根本不夠抽 ， 最多時一天三包 。
大家知道 ， 煙吸多了對身體違害最大 ， 咳嗽 ， 胃疼 ， 肺 ， 呼吸困難等等 ， 有時候晚上睡覺老咳嗽 ， 睡也睡不著 ， 很苦惱 。
一定得想辦法把煙戒掉 。
這煙吸起來客易 ， 戒掉就有點困難了 ， 把靈好的煙送給好友 ， 打火機 ， 火柴統統丟掉堅持大概有八個多月 。過年了…
這事它就有這么巧 ， 你抽煙的時候 ， 沒人送你煙 ， 或者是差煙 ， 你戒煙的時候 ， 別人送你的是芙蓉王 ， 或者是大中華 ， 經不起誘惑 ， 自然這八個月是自戒了 。
煙沒戒成 ， 煙癮自然比以前更大了 ， 一米七的個頭還不到九十斤重 ， 晚上醒來不吸煙就再也睡不著了 ， 人也吃不了飯 ， 睡不香 。后來有個老中醫說：你的毛病說難也確實難 ， 說容易也不難 ， 你只有下定決心把煙戒掉 ， 包你身體恢復年輕的時候 ， 就看你有沒有決心 。
人要保命自然決心也有 ， 瓜子 ， 花生 ， 水果糖果 ， 餅干…想吸煙的時候 ， 就把這些東西猛吃 ， 反正嘴巴就沒有休息 ， 別人給再好的煙也不能要 ， 想吸煙的時候就猛吃零食 ， 俗話說：只要功夫深 ， 鐵棒磨成針 。我硬是把吸了三十年煙癮給戒掉了 ， 現在我已經戒了十多年了 ， 身體也從以前的不到九十斤 ， 長到一百三十斤 ， 以前老咳嗽的毛病也好了 ， 臉色紅潤有光澤 ， 好像年輕了十多歲 ， 吃得飽 ， 睡得香 ， 渾身有使不完的勁 。
吸煙有害健康 ， 這是人人都知道的事實 ， 但是想戒煙卻不是那么容易的 。
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下定決心想要戒煙是第一步 。
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用正確科學的方法是第二步 。
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拿最堅強的意志度過戒斷期克服心癮是第三步 。
想要戒煙 ， 就要從戒除生理上的依賴和心理上的依賴兩個方面入手一、戒除心理上依賴
戒煙前心里準備：用被摧殘的身體去印證香煙的危害（例如：牙齒變黃 ， 經?？揉?nbsp;， 腦袋昏昏沉沉）
戒煙動力：1 ， 別人是花錢獲得健康 ， 自己卻是花錢又失去健康
【怎么吸煙才是最正確的,抽煙有哪些危害，應如何戒煙】2 ， 身體越來越差 ， 家人朋友越來越遠
二、戒除生理上依賴
1 ， 直接戒斷法：就是選一個日子 ， 從那天開始就完全停止吸煙 ， 這種方法成功率很高 ， 是戒煙的首選方法 。但是這種方法會有很強烈的戒斷癥狀 ， 在強制戒煙之后會出現煩躁不安 ， 失眠 ， 焦慮 ， 血壓升高等反應 。使用該方法的人應當有非常強大的意志力 。
2 ， 逐漸減量法：就是每日減少吸煙量 ， 直到完全戒掉 。制定一個戒煙計劃 ， 規定每天的減少量 ， 嚴格按計劃執行 ， 這種方法聽起來較好 ， 但實際成功率較低 ， 大多數人不僅沒有戒掉煙癮 ， 還有越演越烈的趨勢 。
3 ， 延遲戒煙法：想抽煙時 ， 告訴自己等 10 分鐘 ， 想點煙時 ， 告訴自己再等等 ， 此時 ， 煙癮會變得沒有那么強烈 。
4 ， 尼古丁替代療法：就是使用低劑量藥用尼古丁來替代煙草中的尼古丁 ， 用漸進減量的有效的幫助吸煙者擺脫對香煙的依賴 ， 減弱戒斷癥狀減弱 。
戒煙后復吸的危害不管戒煙多久 ， 只要出現復吸 ， 一支香煙足以毀掉所有的努力 。當你覺得你對煙有抵抗能力 ， 當你覺得香煙已經不能控制你的時候 ， 當你覺得偶爾抽一支也無所謂的時候 ， 煙癮已經被一支香煙兒開啟 ， 煙癮的喚醒意識遠比我們想象的強大 。
為什么戒煙難并不是戒煙的過程有多么的痛苦 ， 至少痛苦可以直面 ， 戒煙難更多的是有沒有意志力拒絕別人遞過來的香煙 。
對于這個問題 ， 沒有必要講如何祛痰不生痰 ， 因為只要不戒煙 ， 就不會徹底好轉 ， 問題不在痰 ， 而在煙！因為吸煙會影響我們呼吸道中一種非常重要的結構 ， 也就是纖毛的功能 。
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作為曾經的吸煙者 ， 還是有切身體會的 ， 當年吸煙最難受的時候就是早上起來的時候覺得咽喉疼嘴里干 ， 而且嘴里有異味 ， 起床一段時間就會咳嗽 ， 而且有很多的痰 ， 咳完才能覺得呼吸舒服一些 ， 白天再吸煙就會好很多 ， 但是第二天早上又會這樣有痰和咳嗽 ， 相信很多因為吸煙咳嗽的人也都有這樣的體會 ， 這是為什么呢？
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為什么吸煙的人會咳嗽呢？其實對于吸煙的研究已經有很多年了 ， 美國癌癥協曾經分析了煙草中含有的數千種化學物質 ， 其中至少有70種是致癌的 。而在這些化學物質進入到人體 ， 尤其是呼吸道以后 ， 許多化學物質會干擾肺內非常重要的一個結構 ， 也就是纖毛的功能 。纖毛大家可以把它理解為在氣道當中的小掃帚 ， 它會把我們進入我們肺內的灰塵、雜質等異物等一些結構掃出去 。
吸煙以后這些化學物質會導致纖毛活動的減少 ， 而且會導致纖毛長度的縮短 ， 這樣就會使更多的毒素進入到肺部 。而為什么吸煙的朋友在早上起來的時候咳嗽可能會更嚴重呢 ， 因為在我們睡眠的時候我們沒有吸煙 ， 這些任勞任怨的纖毛終于有了工作的時機 ， 開始清掃氣道當中的異物 ， 所以早上起來的時候這些異物排放會誘發咳嗽和痰液排出 。
吸煙者咳嗽的癥狀吸煙者早期的階段往往是傾向于干咳的 ， 并不會有明顯的痰液 ， 國外有一項研究 ， 在年輕的軍事人員身上有40%的暫時吸煙 ， 而有27%的人當中會經歷咳嗽、咳痰 。但是隨著吸煙時間的延長 ， 對于氣道損傷的越來越重 ， 慢慢的就會出現痰液 ?？忍档臅r候 ， 痰液可能是無色的 ， 也有可能是有血絲的 ， 當有炎癥存在的時候 ， 可能是黃綠色的 。而且很多吸煙的人士在咳嗽的時候 ， 會在呼吸的時候發出刺耳的聲音 ， 如果伴有胸痛、氣短、咽喉疼的話 ， 很有可能已經有明顯的肺氣腫存在 。
如何控制痰液產生呢？戒煙是最好的辦法！個人認為吃些化痰藥什么的都屬于在做無用功 ， 為什么呢？因為吸煙者出現咳嗽咳痰的情況 ， 根源在于吸煙 ， 如果不戒煙 ， 即使用再好的藥將痰液暫時控制住 ， 將來也還是會再復發 。
如果實在難以戒煙 ， 那么建議有咳嗽咳痰的吸煙朋友 ， 可以平時多喝水 ， 注意漱口 ， 可以喝一些蜂蜜水 ， 可以在室內使用加濕器增加空氣的濕潤程度 。
另外請吸煙的朋友認識到咳痰也是我們肺內功能正常的一種表現 ， 相對于來說肺部的纖毛還在行使著功能 ， 還把這些有害的物質能排出來 ， 如果不能戒煙 ， 盡量不要使用一些抑制咳嗽的藥物 ， 這些含有有害物質以及細菌的痰液不能被排放出來 ， 淤積在肺內 ， 非常容易導致肺內感染 ， 如果您想使用這些藥物 ， 請一定咨詢專業的醫生 ， 不要自行使用 。
咳嗽什么時候去必須去醫院呢？如果吸煙咳嗽超過2~3周并不能緩解 ， 而且已經癥狀干擾到了日常生活 ， 尤其是出現了睡眠困難 ， 喉嚨痛或者是胸部持續的疼痛這些癥狀 ， 尤其是出現了黃綠色的痰 ， 往往證明肺內存在著炎癥肺內的感染 。
而如果長時間的咳嗽同時伴有體重的快速下降 ， 那么建議您一定要到醫院進行檢查 ， 因為很有可能代表著不好的事情發生了 。
總結并不是所有吸煙的朋友都會有咳嗽的癥狀 ， 但是吸煙會引起吸煙的朋友咳嗽 ， 長時間的吸煙損害纖毛的功能以后會導致很多的問題 ， 比如支氣管炎、肺炎、肺癌、肺氣腫 ， 那還只是對于肺部的傷害 ， 而且您的家人吸著二手煙也是對于他們身體很大的傷害 。
以上就是對于題主問題的解答建議 ， 還是趕緊戒煙吧 ， 因為吸煙這件事有百害而無一利 ， 害人害己 。
我是堅持用簡單語言解釋復雜疾病知識的謝新輝 ， 碼字不易 ， 如果您贊同我的觀點 ， 請幫忙點個關注或點個贊吧 ， 如果您的家人朋友也有吸煙的人士 ， 請把這篇文章轉發給他們吧 ， 謝謝了！
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