八個秘招降血脂助減肥 _生活百科

以瘦為了的現代，許多胖妹妹都加入大減肥的行列中來。可是用盡一切辦法就是瘦不下來，怎么辦？其實你不用苦惱，下面小編就教你八個秘招，保證你八周就能變苗條。

指導專家：李曉雯中日友好醫院營養科副主任營養師
《臺視新聞》援引我國臺灣地區獻血中心的一份報告指出，臺灣人的血太“油”了———膽固醇和甘油三脂超標已經成為中年人最大的健康威脅。為此，臺灣陽明醫科大學傳統醫學研究所呂萬安醫師指出，其實調整飲食就可以安全降血脂，其中8種食物習慣最有效。

早餐一碗燕麥粥
國外有科學研究發現，每天早餐只吃1碗燕麥粥，持續8星期就可使人體血液中“壞膽固醇”濃度降低10% 。由于經常攝入燕麥能有效地控制體重和減輕超重者的體重，促進血脂高者恢復正常水平，適合肥胖、高脂血癥、冠心病患者及健康者日常保健。因此，美國食品藥物管理局在燕麥片包裝上明確標示出：食用燕麥片是改善血脂的一種飲食方式，可減少冠狀動脈硬化及心臟病的危險。
小貼士：煮燕麥粥時水宜稍多放，煮開后宜用文火再煮約10分鐘。如果是老人或青少年，也可加牛奶食用，或在燕麥粥中加入少量瘦肉末調味，這樣烹調不僅味美，而且既降血脂又補充優質蛋白質，保證營養均衡，一舉兩得。
【八個秘招降血脂助減肥】