【瘦身食譜中的食物】　你需要做的就是，在你的食譜中增加含五種營養成分的食物條目，同時刪減五種食物條目 。如果你已經“開吃”食譜上添加的一部分食物，其余的幾種食物也要緊隨其上 。如果[被屏蔽廣告]有那么一兩種食物你確實吃不習慣，那么嘗試用相近的食物代替 。同樣，如果你已經著手對食譜上的一些食物進行刪減，記得要把剩余的幾項一同刪減掉 。

五項營養成分的添加

1.膳食纖維 。膳食纖維大量存在于水果、蔬菜、豆制食品中 。2.生菜 。每天食用生菜不僅僅是為了獲取豐富的維他命和微量元素，生菜內含的萵苣素有促進消化、安定神經和潤澤皮膚的作用 。

3.漿果 。漿果含有大量維生素C，食用漿果能使皮膚保持張力 。

4.堅果 。堅果中含有大量的蛋白質，但不宜過量食用 ?？紤]把堅果拌進蔬菜色拉中一起食用，一舉兩得 。

5.一日三餐中蛋白質的攝取 。魚作為主食，至少一周兩次出現在你的餐桌上，并且多多益善 。任何油炸食品都不要考慮在內 。

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