對于那些正在減肥的人來說，每天控制攝入的熱量在1400至1600之間，那么每攝入一卡路里的熱量都必須計較 。下面的這幾個小技巧雖然不會讓體重一下子減下來，可是堅持一段時間后，就能發現身體越來越瘦了，肌肉越來越緊實，不再松松垮垮的 。1.吸油 。每次吃披薩的時候都用一張紙巾把油吸一下再吃 。這樣一周下來，可以少吃一大湯匙油 。一年下來，攝入的脂肪該減掉多少啊 。2.多喝牛奶每天攝入1800毫克的鈣，就能使身體少吸收80卡路里的熱量 。牛奶中含有豐富的鈣質 。那些習慣每天喝咖啡的人，每次喝咖啡的時候加些牛奶，不僅能使咖啡變得更滑更香，還能幫助減肥呢 。早餐醒來，喝一杯純牛奶，能讓人一天都精力充沛地工作學習 。晚上睡覺前喝一杯熱牛奶，能讓人睡得更香甜 。午餐晚餐飯后喝一杯酸牛奶，還能助消化 。3.多吃蔬菜蔬菜非常健康，不僅含有豐富的纖維素，可以幫助消化，還能補充人體所需的維生素C，有助減肥 。4.多喝水最近德國一項研究發現多喝水能加快新陳代謝，燃燒更多的卡路里 。光是每喝兩杯涼水-溫度不高于72攝氏度-就能燃燒25卡路里 。每天喝一升水，那么一年下來就能減掉五磅 。5.把餐具都換成小號的把盤子、碗子、碟子都換成小號的，這樣三餐吃的分量都會變小了 。6.稀釋果汁每次喝果汁的時候都兌些清水，這樣攝入的卡路里可以大大減少 。【11個能減肥的飲食小技巧】

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